Evet, düzenli olarak hareket etmek ve spor yapmak, genel sağlığı iyileştirebilir ve yaşam süresini uzatabilir. Araştırmalar, aktif bir yaşam tarzının kalp-damar sağlığını destekleyerek kalp hastalığı, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların riskini azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanın stresi azalttığı, ruh halini iyileştirdiği ve zihinsel sağlığı desteklediği bilinmektedir.
Ancak, spora başlamadan önce bir doktora danışmak önemlidir, özellikle de ciddi sağlık sorunları veya kronik rahatsızlıklarınız varsa. Ayrıca, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, kişisel sağlık durumunuz ve fiziksel yetenekleriniz göz önünde bulundurularak uygun bir egzersiz planı oluşturulmalıdır.