• BIST 100

    10058,63%0,5
  • DOLAR

    34,89% 0,09
  • EURO

    36,72% 0,31
  • GRAM ALTIN

    3013,02% -1,07
  • Ç. ALTIN

    4878,99% 0,22

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

Yılbaşı dönemi, sosyal etkinlikler ve kutlamalarla dolu keyifli bir zaman olsa da, sağlığımıza dikkat etmek de oldukça önemli. Aşağıda, bu dönemi hem sağlıklı hem de keyifli geçirebilmeniz için öneriler.

7.11.2024 08:51:00 273
Yılbaşı Beslenme Önerileri:

MHA - Yılbaşı dönemi, sosyal etkinlikler ve kutlamalarla dolu keyifli bir zaman olsa da, sağlığımıza dikkat etmek de oldukça önemli. Aşağıda, bu dönemi hem sağlıklı hem de keyifli geçirebilmeniz için bazı öneriler.
Yılbaşı Öncesi Sağlık Tüyoları:

  • Yeterli Su İçin: Günlük su ihtiyacınızı karşılamak, vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve genel sağlığınızı destekler.
  • Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmaya devam etmek, hem bedeninizi hem de zihninizi sağlıklı tutar. Haftada birkaç gün yürüyüş yapmak bile büyük fark yaratabilir.
  • Stresten Kaçının: Yılbaşı hazırlıkları sırasında stres yaşanabilir. Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktivitelerle zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

  • Dengeli Bir Kahvaltı: Yılbaşı sabahında ağır yemekler yerine, protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı tercih edin. Yulaf, ceviz ve meyve karışımı gibi sağlıklı seçenekler idealdir.
  • Zengin Sebzeler: Sebze tabaklarına yer vererek sofranızı daha hafif hale getirebilirsiniz. Sebzeler, hem tok tutar hem de sindirim sistemine yardımcı olur.
  • Şekerli İçeceklerden Kaçının: Şampanya ve şekerli kokteyller yerine, alkol tüketiminizi sınırlayarak vücudunuzu fazla şekerden koruyun.
  • Porsiyon Kontrolü: Yılbaşı sofraları cazip olabilir, ancak porsiyonları abartmamaya özen gösterin. Küçük tabaklar kullanarak daha sık ama az yemek, sindiriminizi kolaylaştırır.

Yılbaşı Sonrası Sağlık Tüyoları:

  • Alkolü Yavaşça Azaltın: Yılbaşı gecesi fazla alkol tükettiyseniz, alkolü kademeli olarak azaltarak vücudunuzu toparlamaya yardımcı olun.
  • Zeytinyağlı ve Hafif Yemekler: Sindirimi kolaylaştırıcı zeytinyağlı yemekler tercih ederek midenizi rahatlatabilirsiniz.
  • Bir Haftalık Detoks: Yılbaşı sonrası sindirimi iyileştirecek detoks diyetleri uygulamak, vücudunuzu yenileyebilir. Sebze suları ve fermente gıdalar sindirimi destekler.
  • Uyku Düzenine Dikkat Edin: Yılbaşı gecesinin heyecanı ile uyku düzeni bozulabilir. Düzenli uyku, yenilenmeye yardımcı olur.

Kutlama Döneminde Dikkat Edilecekler:

  • Keyif Alın, Ama Aşırıya Kaçmayın: Yavaş yemek yiyerek, yediklerinizin tadını çıkarın, ama sağlığınızı ihmal etmeyin.
  • Misafirleri Ağırlarken Hafif Seçenekler Sunun: Sağlıklı atıştırmalıklar sunarak, misafirlerinizin de daha dengeli beslenmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Anahtar Kelimeler: Yılbaşı Beslenme Önerileri:

Anamur Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmam Hatip Lisesi Gençleri, Gazze İçin El Ele Verildi

Yapay Zekaların Uzayın 2,5 Milyar Işık Yılı Ötedeki Hayalleri Tüyler Ürpertici

Anamur Gazeteciler Cemiyeti’nden Başsavcı Tanju Çatlı’ya Anlamlı Ziyaret

Anamur Emniyeti’nden Esnafa Dolandırıcılık Uyarısı

2025'te E-Defter Zorunluluğu: Mali Mühürsüz Başvuru Kolaylığı Başladı

Netanyahu, Gazze Savaşı ve Siyasi Kargaşanın Ortasında Yolsuzluk Davasında İfade Verdi

Anamur Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu Mest Etti

Türk Kadınına Seçme ve Seçilme Hakkı, Konferansı Anamur’da Yoğun İlgi Gördü

Anamur'da Şıklığın ve Zarafetin  Adresi Mila Accessories

Suriye'de Şam Düşüyor, Esad Kayıp

Anamur’un Kılıç Mahallesi’nde Tecrübe Yeni Muhtara Yol Gösteriyor

Nefes Alan Bambu Pijamada Uyumak Nasıl Bir Heyecan Veriyor?

TikTok Nasıl Zirveye Ulaştı?

2025 için Ajandalarınızı Oluşturun

“JANDARMA’DAN SAHTE İÇKİ OPERASYONU ”

Toroslardaki Muz Vadisi Anamur Kaya Göçüklerinin Tarihi ve Bugünü

Aile Anamur ve Bozyazı Hekimlerinin 5 Günlük Eylemi Büyük Dikkat Çekti

2024 Yılının Eknomik Hareketlenmesi Nasıl Oldu?

Altın Yatırımcısının Güvenli Limanı Olmaya Devam Ediyor

Döviz Piyasasında Denge: Gözler Alternatif Yatırımlarda

Borsa İstanbul’da Enerji Hisseleri Parladı: BIST 100 Yeniden Yükselişte!

Kızılay Anamur Şubesi’nden Anlamlı Ziyaret Turu

Jandarma Öğrencilerle Özel Tanıtım ve Bilgilendirme Etkinliğinde Buluştu

Mersin’de Jandarmadan Zehir Tacirlerine Büyük Darbe: 8 Gözaltı

BIST 100 Endeksi: 2024'teki Hareketliliğin Ardındaki Dinamikler

Yunanistan'ın 60 Milyon Yıllık Gökyüzüne Asılı Tarihi ve Doğal Cevheri Şaşırtmaya Devam Ediyor

CHP Anamur Kadın Kolları Yönetimi, Parti Okulu Eğitimine Katıldı

Kadıköy Nakliyat hizmeti alanında profesyonel hizmet sunuyoruz.

Jandarma Mersin’de 2 Tonun Üzerinde Sahte İçkiye El Koydu

Anamur Belediyesi, 2024’ün son toplantısında 2025’i ele aldı

Yükleniyor

Anamur Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmam Hatip Lisesi Gençleri, Gazze İçin El Ele Verildi

Anamur Gazeteciler Cemiyeti’nden Başsavcı Tanju Çatlı’ya Anlamlı Ziyaret

Anamur Emniyeti’nden Esnafa Dolandırıcılık Uyarısı

2025'te E-Defter Zorunluluğu: Mali Mühürsüz Başvuru Kolaylığı Başladı

Anamur Belediyesi Türk Halk Müziği Korosu Mest Etti

Suriye'de Şam Düşüyor, Esad Kayıp

Toroslardaki Muz Vadisi Anamur Kaya Göçüklerinin Tarihi ve Bugünü

Aile Anamur ve Bozyazı Hekimlerinin 5 Günlük Eylemi Büyük Dikkat Çekti

Kızılay Anamur Şubesi’nden Anlamlı Ziyaret Turu

Jandarma Öğrencilerle Özel Tanıtım ve Bilgilendirme Etkinliğinde Buluştu

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

Calemme'den Türk Futboluna Net Değerlendirmeler: Hakan'ın Geleceği, Montella'nın Performansı ve Yıldızın Parlaması

Alperen Şengün'ün NBA'deki Yükselişi ve Gobert'e Meydan Okuma

Mersin Çopurlu Stadyumu’nda Gol Yağmuru: Liderlik İçin Büyük Adım!

Takımların Performans Karnesi Birbirine Çok Yakın  Süper Lig’de Zirve Yarışı Kızışıyor

Beşiktaş Zirveye Yakın Takipte: 11 Maçta 21 Puan

Eyüpspor 12 Maçta 22 Puanla Zirvede Tutunuyor

Fenerbahçe Zirve Takibini Sürdürüyor: 11 Maçta 26 Puan!

Galatasaray’dan Şampiyonluk Yürüyüşü: 11 Maçta 10 Galibiyet, 31 Puan!

Anamur’un Gururu Gökçe Kozak: Tenis Milli Takım Kaptanı Oldu

Galatasaray - Tottenham Maçı Saat Kaçta, Hangi Kanalda, İlk 11'ler Kim

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Sare Ayça Anamur’un Gururu Oldu

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

Yeni Dünya Zirvesi: Gençlere Yeni Dünyanın Kapılarını Araladı

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

BÜYÜKŞEHİR, GELECEĞİN BİLİM İNSANLARINI YETİŞTİRİYOR

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

Özel Üniversitelerde Ücret Artışları: Yüzde 150’ye Varan Zamlar Şok Yarattı

Sosyal Sorumluluk ve Toplum Hizmetleri: Yaşam Ayavefe'nin Desteklediği Projeler

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 14 12 0 2 23 38
2.Fenerbahçe 14 10 2 2 23 32
3.Samsunspor 15 9 4 2 12 29
4.Eyüpspor 15 7 3 5 9 26
5.Beşiktaş 14 7 3 4 8 25
6.Göztepe 14 7 4 3 7 24
7.İstanbul Başakşehir 14 6 4 4 6 22
8.Konyaspor 15 5 6 4 -5 19
9.Rizespor 14 6 7 1 -6 19
10.Gazişehir Gaziantep 14 5 6 3 -1 18
11.Sivasspor 15 5 7 3 -5 18
12.Antalyaspor 14 5 6 3 -8 18
13.Trabzonspor 14 3 4 7 2 16
14.Kasımpaşa 14 3 4 7 -3 16
15.Kayserispor 14 3 5 6 -10 15
16.Alanyaspor 14 3 6 5 -6 14
17.Bodrum FK 14 3 9 2 -11 11
18.Hatayspor 14 1 8 5 -11 8
19.Adana Demirspor 14 0 12 2 -24