• BIST 100

    8876,35%0,16
  • DOLAR

    34,21% 0,08
  • EURO

    36,92% 0,55
  • GRAM ALTIN

    2923,23% -0,06
  • Ç. ALTIN

    4861,90% 0,00

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

Yılbaşı dönemi, sosyal etkinlikler ve kutlamalarla dolu keyifli bir zaman olsa da, sağlığımıza dikkat etmek de oldukça önemli. Aşağıda, bu dönemi hem sağlıklı hem de keyifli geçirebilmeniz için öneriler.

7.11.2024 08:51:00 41
Yılbaşı Beslenme Önerileri:

MHA - Yılbaşı dönemi, sosyal etkinlikler ve kutlamalarla dolu keyifli bir zaman olsa da, sağlığımıza dikkat etmek de oldukça önemli. Aşağıda, bu dönemi hem sağlıklı hem de keyifli geçirebilmeniz için bazı öneriler.
Yılbaşı Öncesi Sağlık Tüyoları:

  • Yeterli Su İçin: Günlük su ihtiyacınızı karşılamak, vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve genel sağlığınızı destekler.
  • Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmaya devam etmek, hem bedeninizi hem de zihninizi sağlıklı tutar. Haftada birkaç gün yürüyüş yapmak bile büyük fark yaratabilir.
  • Stresten Kaçının: Yılbaşı hazırlıkları sırasında stres yaşanabilir. Yoga veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktivitelerle zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

  • Dengeli Bir Kahvaltı: Yılbaşı sabahında ağır yemekler yerine, protein ve lif açısından zengin bir kahvaltı tercih edin. Yulaf, ceviz ve meyve karışımı gibi sağlıklı seçenekler idealdir.
  • Zengin Sebzeler: Sebze tabaklarına yer vererek sofranızı daha hafif hale getirebilirsiniz. Sebzeler, hem tok tutar hem de sindirim sistemine yardımcı olur.
  • Şekerli İçeceklerden Kaçının: Şampanya ve şekerli kokteyller yerine, alkol tüketiminizi sınırlayarak vücudunuzu fazla şekerden koruyun.
  • Porsiyon Kontrolü: Yılbaşı sofraları cazip olabilir, ancak porsiyonları abartmamaya özen gösterin. Küçük tabaklar kullanarak daha sık ama az yemek, sindiriminizi kolaylaştırır.

Yılbaşı Sonrası Sağlık Tüyoları:

  • Alkolü Yavaşça Azaltın: Yılbaşı gecesi fazla alkol tükettiyseniz, alkolü kademeli olarak azaltarak vücudunuzu toparlamaya yardımcı olun.
  • Zeytinyağlı ve Hafif Yemekler: Sindirimi kolaylaştırıcı zeytinyağlı yemekler tercih ederek midenizi rahatlatabilirsiniz.
  • Bir Haftalık Detoks: Yılbaşı sonrası sindirimi iyileştirecek detoks diyetleri uygulamak, vücudunuzu yenileyebilir. Sebze suları ve fermente gıdalar sindirimi destekler.
  • Uyku Düzenine Dikkat Edin: Yılbaşı gecesinin heyecanı ile uyku düzeni bozulabilir. Düzenli uyku, yenilenmeye yardımcı olur.

Kutlama Döneminde Dikkat Edilecekler:

  • Keyif Alın, Ama Aşırıya Kaçmayın: Yavaş yemek yiyerek, yediklerinizin tadını çıkarın, ama sağlığınızı ihmal etmeyin.
  • Misafirleri Ağırlarken Hafif Seçenekler Sunun: Sağlıklı atıştırmalıklar sunarak, misafirlerinizin de daha dengeli beslenmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Anahtar Kelimeler: Yılbaşı Beslenme Önerileri:

Bozyazı’daki Kayıp Keçiler Jandarma Tarafından Bulundu

Jandarma 620 Bin Bandrolsüz Makaron Ele Geçirdi

Kaçak Define Kazısına Suçüstü: 5 Kişi Yakalandı

Anamur’da Kızılay’ın Yeni Hizmet Merkezi Açılıyor!

Yakın Bir süpernova Dünyamızı Nasıl Etkiler?

Yılbaşı Beslenme Önerileri:

Sağlığımızda Hijyen

Soğuk Havalarda Enerjinizi Yüksek Tutmanın Yolları

Kışın Bağışıklığınızı Güçlendirecek 7 Doğal Yöntem

Kasım ayı destek ödemeleri hesaplara yatmaya başladı

Boş Su Kuyusuna Düşen Kadın Kurtarıldı

Tarsus'ta erkek cesedi bulundu

Piyasalar gün Ortasında Dalgalı Sreyrediyor

Cumhuriyet Kadını Gülizar Teyzeden Başkan Denize Sempatik Talep

Instagram En Çok Beğeni Hangi Saatte Gelmektedir?

Başkan Deniz 7 Aylık Çalışmalarını Yerel Basınla Paylaştı

Meclis Kasım Ayı Toplantısında , Afet Yönetimi ve Dragon Parkını Ele Aldı

Ortaköy Hidayet Sinanoğlu İlk-Ortaokulu’nda Kızılay Haftası Coşkulu Kutlandı

Ortaköy Hidayet Sinanoğlu İlk-Ortaokulu’nda Kızılay Haftası Coşkusu

Mersin Jandarması’ndan Kan Bağışına Destek

Anamur Tarım ve Tropikal Ürünler Fuarı Başlıyor

Anamur’da 84 Bin Dekar Tarım Arazisi Suya Kavuşuyor

Evinizi Yenilemenin Uygun Bütçeli 7 Yolu: Trend Renkler ve Fikirler

İş Dünyasında Fark Yaratacak 5 Beceriyi Ücretsiz Öğrenmenin Yolları

Evde Uygulanabilir Düşük Maliyetli Sağlık Tüyoları

2024’te Tasarrufun Altın Kuralları: Faturalarınızı Yarıya İndirmenin Yeni Yöntemleri

Tarihi Ev Yangında Küle Döndü

Yücelen Anamur Spordan Adana Akkapı Oluşumu 3 Sette Mağlup Etti

Anamur Spor Salonu Yenilendi. İlk Profesyonel Voleybol Maçı Heyecanı Başlıyor

MÜFTÜ MEHMET FİDAN HAC KESİN KAYITLARINA İLİŞKİN HUSUSLARI AÇIKLADI

Yükleniyor

Bozyazı’daki Kayıp Keçiler Jandarma Tarafından Bulundu

Jandarma 620 Bin Bandrolsüz Makaron Ele Geçirdi

Anamur’da Kızılay’ın Yeni Hizmet Merkezi Açılıyor!

Boş Su Kuyusuna Düşen Kadın Kurtarıldı

Cumhuriyet Kadını Gülizar Teyzeden Başkan Denize Sempatik Talep

Başkan Deniz 7 Aylık Çalışmalarını Yerel Basınla Paylaştı

Meclis Kasım Ayı Toplantısında , Afet Yönetimi ve Dragon Parkını Ele Aldı

Ortaköy Hidayet Sinanoğlu İlk-Ortaokulu’nda Kızılay Haftası Coşkulu Kutlandı

Ortaköy Hidayet Sinanoğlu İlk-Ortaokulu’nda Kızılay Haftası Coşkusu

Tarihi Ev Yangında Küle Döndü

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

Yücelen Anamur Spordan Adana Akkapı Oluşumu 3 Sette Mağlup Etti

Anamur Spor Salonu Yenilendi. İlk Profesyonel Voleybol Maçı Heyecanı Başlıyor

TÜRK KÜREK TAKIMI’NDAN DÜNYA ŞAMPİYONASI’NDA TARİHİ BAŞARI

SÜPER LİG’DE ORTA SAHANIN PARLAYAN YILDIZINDAN İDDİALI SÖZLER:

BUZ PATENİ AVRUPA ŞAMPİYONASI'NDA TARİHİ BAŞARI: TÜRK SPORCUDAN ALTIN MADALYA

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ 3. BİRİMLER ARASI FUTBOL TURNUVASI BAŞLADI

Paul Pogba: Geleceği Belirsiz Yıldızın Yeni Adresi Neresine Olacak?

Age Hareide: "Hatalarımızın Bedelini Ödedik"

Ziyech, Aslan'ın Kalbine Taşındı: Yeni Bir Çağ Başlıyor!

ÜNLÜ FİLOZOF TARSUS MARATONUNDA YERİNİ ALDI

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Sare Ayça Anamur’un Gururu Oldu

Askan Mühendislik Makina: Güvenilir Çözümler, Dayanıklı Malzemeler

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

BÜYÜKŞEHİR, GELECEĞİN BİLİM İNSANLARINI YETİŞTİRİYOR

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

Özel Üniversitelerde Ücret Artışları: Yüzde 150’ye Varan Zamlar Şok Yarattı

Sosyal Sorumluluk ve Toplum Hizmetleri: Yaşam Ayavefe'nin Desteklediği Projeler

Anamur'da Miniklerin Mezuniyet Sevinci: Yıl Sonu Etkinliği Coşkuyla Kutlandı

Şehit Şükrü Ünlü Ortaokulunda Erasmus Hareketliliği Devam Ediyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 10 9 0 1 20 28
2.Samsunspor 11 8 2 1 12 25
3.Fenerbahçe 10 7 1 2 14 23
4.Beşiktaş 10 6 2 2 9 20
5.Eyüpspor 11 5 2 4 6 19
6.Sivasspor 11 5 4 2 1 17
7.Göztepe 10 4 3 3 4 15
8.İstanbul Başakşehir 10 4 3 3 3 15
9.Kasımpaşa 11 3 3 5 -2 14
10.Konyaspor 11 4 5 2 -4 14
11.Trabzonspor 10 2 2 6 0 12
12.Gazişehir Gaziantep 10 3 4 3 -1 12
13.Bodrum FK 11 3 6 2 -5 11
14.Antalyaspor 11 3 6 2 -10 11
15.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
16.Rizespor 10 3 6 1 -11 10
17.Kayserispor 10 1 3 6 -6 9
18.Hatayspor 10 0 7 3 -10 3
19.Adana Demirspor 10 0 8 2 -15 2