• BIST 100

    10459,83%-0,23
  • DOLAR

    41,96% 0,03
  • EURO

    48,75% -0,29
  • GRAM ALTIN

    5688,04% -3,18
  • Ç. ALTIN

    9770,60% -0,91

Telefonlar Kaygı ve Depresyonu Nasıl Tetikliyor?

MHA - Akıllı telefonlar hayatımızı kolaylaştırırken, bilinçsiz kullanımda zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.

GÜNCEL 6.01.2025 15:46:52 1898
Telefonlar Kaygı ve Depresyonu Nasıl Tetikliyor?
Haberi Sesli Oku

MHA - Akıllı telefonlar hayatımızı kolaylaştırırken, bilinçsiz kullanımda zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız, telefon kullanımının kaygı ve depresyon üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

Akıllı telefonlar, günümüzün vazgeçilmez araçları arasında yer alıyor. Ancak sürekli bildirimler, sosyal medya kıyaslamaları ve mavi ışığın etkileri, kaygı ve depresyon gibi ciddi sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız, “Telefonlar iletişim ve eğlence için kullanışlı olsa da bilinçsiz kullanımı zihinsel sağlığı tehdit edebilir” diyerek dikkat çekiyor.

Telefonların Psikolojik Etkileri Nelerdir?

Sürekli Bildirim Kaygısı
Bildirim sesleri ve sürekli tetikte olma hali, bireylerde "bir şeyleri kaçırma korkusu" (FOMO) yaratıyor. Bu durum, stres seviyelerini artırarak günlük yaşam kalitesini düşürebiliyor.

Sosyal Medya ve Kıyaslama Tuzağı
Sosyal medya platformları, bireyleri kendilerini başkalarıyla kıyaslamaya yöneltiyor. Bu kıyaslamalar sonucunda özgüven kaybı, memnuniyetsizlik ve depresyon riski artıyor. Özellikle gençler, sosyal medyada gördükleri "mükemmel hayatlar" karşısında kendilerini yetersiz hissedebiliyor.

Uyku Bozuklukları
Telefon ekranlarından yayılan mavi ışık, uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Bu durum yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda depresyon ve kaygı bozukluklarını da tetikliyor.

Bağımlılık ve Tükenmişlik
Telefonların bağımlılık yaratıcı tasarımı, bireyleri cihazlara daha fazla zaman ayırmaya yönlendiriyor. Zaman yönetiminde yaşanan zorluklar ise suçluluk hissi ve tükenmişlik sendromuna neden olabiliyor.

Kimler Daha Fazla Risk Altında?

Yapılan araştırmalar, özellikle gençlerin ve yoğun iş temposunda çalışan bireylerin risk grubunda olduğunu gösteriyor. Gençler, sosyal medyada uzun vakit geçirirken, çalışan bireyler iş bağlantılı telefon kullanımı nedeniyle sürekli stres altında kalıyor.

Telefon Kullanımını Sınırlandırmak için Öneriler

  • Dijital Detoks Yapın: Belirli zamanlarda telefon kullanımını sınırlandırarak zihinsel bir mola verin.
  • Bildirimleri Kapatın: Sürekli bölünmeleri önlemek için gereksiz bildirimleri devre dışı bırakın.
  • Uyku Öncesi Telefon Kullanımını Bırakın: Telefonu yatak odasından uzak tutarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
  • Zaman Yönetimi Yapın: Günlük telefon kullanım sürenizi belirleyin ve bu sürenin dışına çıkmamaya özen gösterin.
  • Aktiviteleri Çeşitlendirin: Telefon başında geçirilen zamanı, fiziksel aktiviteler veya yüz yüze sosyal etkileşimlerle değiştirin.

Uzman Görüşü

Uzman Klinik Psikolog Yunus Emre Yıldız, “Telefonların bilinçsiz kullanımı, dinlenme ve kendini yenileme fırsatlarını kısıtlıyor. Sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Bu yüzden teknolojiyle olan ilişkimizi dengelemek zihinsel sağlığımızı korumanın en önemli adımlarından biridir” dedi.

Modern hayatın bir parçası olan akıllı telefonlar, bilinçli kullanım alışkanlıklarıyla faydalı bir araç olmaya devam edebilir. Ancak sınır koymayı öğrenmek, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için kritik bir öneme sahip.

Mehmet Türe’den Anamur Tarım Fuarı Açıklaması: “8+2=2 Olmaz!”

Bozyazı İlçe Jandarma Komutanı Akgünden Dereköy Muhtarı Gürel Bolluk’a Anlamlı Plaket

MRS Fuar Yetkilisi Bülent Erkul’dan Genel Fuar Değerlendirmesi

Kaymakam Kemal Duru, Karaağa ve Lale Mahallelerinde Vatandaşlarla Buluştu

Başkan Durmuş Deniz, Muhtarlar ve Din Görevlileriyle 82 Sosyal Tesisleri’nde Buluştu

Kaymakam Kemal Duru’dan 19 Ekim Muhtarlar Günü Mesajı

KAÇAK AVCILAR JANDARMADAN KAÇAMADI

Karan Ailesinden Anlamlı Bağış

İstanbul Gaziosmanpaşa’da Uzman Ortopedist

SGK’dan Yapay Zeka Destekli Sahte Emeklilik Denetimi

Kaliteli Kurabiye Nasıl Anlaşılır? İpuçları ve Öneriler

Araç Kış Bakımı ve Kıştan Önce Yapılması Gerekenler

British Shorthair Fiyatları ve Sahiplendirme Süreci

MERSİN BÜYÜKŞEHİR’DEN KADINLARA ÜCRETSİZ PİLATES DESTEĞİ

ULUSLARARASI TARSUS YARI MARATONU HEYECANI BAŞLIYOR!

Tarife Gerilimi Tarım Ekipmanlarında Derin Etki Yaratıyor

Güney Kore – ABD Arasında Döviz Takası Görüşmeleri Yoğunlaşıyor

Küresel Odak: Çin’de “Global Leaders’ Meeting on Women” Zirvesi Başladı

Küresel Finansal Risk Uyarıları: ABD-Çin Gerginliği Yeni Bir Ticaret Fırtınasının Habercisi

Dünya İsrail – Hamas Ateşkesi ve Rehinelerin Serbest Bırakılmasına Kenetlendi

JANDARMADAN KAÇAK MAKARON OPERASYONU

MERSİN’DE DEAŞ’A ELEMAN TEMİN EDENLERE JANDARMA OPERASYONU

Mersin Büyükşehir’den Üreticiye Ceviz Soyma Makinesi

DİKYADERDEN KUZEYHANA TAM DESTEK

İYİ Partide Alıçlı, Yönertimi İle Tekrar Görev Başında

​DMD Savaşçısı Kuzeyhan İçin DİKYADER de Destek Etkinliği Düzenleniyor

Türk Kızılay Anamur Şubesi’nden Anlamlı Ziyaret: Hasta Vatandaşa Moral Oldular

Coşkun; Yerel Basının Sesi: “Sürdürülebilir Gazetecilik İçin Standartlar Şart”

Kastamonu’nun ilçe haritası nasıl şekillendi? 1907’den 1990’a idari değişim

Ameliyatsız Yüz Germe ile En Doğal Şekilde Gençleşin

Yükleniyor

Mehmet Türe’den Anamur Tarım Fuarı Açıklaması: “8+2=2 Olmaz!”

MRS Fuar Yetkilisi Bülent Erkul’dan Genel Fuar Değerlendirmesi

Kaymakam Kemal Duru’dan 19 Ekim Muhtarlar Günü Mesajı

KAÇAK AVCILAR JANDARMADAN KAÇAMADI

Karan Ailesinden Anlamlı Bağış

Dünya İsrail – Hamas Ateşkesi ve Rehinelerin Serbest Bırakılmasına Kenetlendi

MERSİN’DE DEAŞ’A ELEMAN TEMİN EDENLERE JANDARMA OPERASYONU

​DMD Savaşçısı Kuzeyhan İçin DİKYADER de Destek Etkinliği Düzenleniyor

Coşkun; Yerel Basının Sesi: “Sürdürülebilir Gazetecilik İçin Standartlar Şart”

Evrim Teorisi Tamda Bugün Nasıl Gelişti?

İYİ Parti Anamur'da Delege Seçimleri Tamamlandı

MHP'li Uysaldan "Terörsüz Türkiye" Vurgusu

Mutlu Adaylıktan Çekildiğini Duyurdu

İYİ Parti Milletvekili Kocamaz Dereköy’de Halkla Buluştu

Bahar’dan Seçer’e Anlamlı Ziyaret

Kurtulmuş–Kavelaşvili Meclis Görüşmesi

İlçe Başkanlığına Adaylığını açıklayan CHP'li Mutlu “Bu yol Atatürk’ün yolu” Sözleri ile Anlamlandırdı

Cumhur İttifakından Ortak Rauf Denktaş Parkı Açıklaması

CHP Lideri Özel’den Esnaf ve Ümit Özdağ’a Ziyaret

Milliyetçi Hareket Partisi Mersin Milletvekili ve MYK Üyesi Dr. Levent Uysal: ‘Orman Vasfını Yitirmiş Araziler Çiftçimize Kiralansın’

MERSİN BÜYÜKŞEHİR’DEN KADINLARA ÜCRETSİZ PİLATES DESTEĞİ

ULUSLARARASI TARSUS YARI MARATONU HEYECANI BAŞLIYOR!

Java Motor Tutkunları Anamur’da

İlk Satışınızı İnternetten Yapmanın Püf Noktaları

İlk Hafta Süper Lig Sıralamasında Güncel Tablo

Türkiye Chengdu’da İki Süper Madalya

2027 Akdeniz Oyunları İçin Tesis İnşaatları Hızla Devam Ediyor

FIBA Kadınlar Avrupa Basketbol Şampiyonası’nda Türkiye İsviçre İle Karşılaşıyor

Anamurda 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı Kutlamaları Renkli Geçti

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

Bahar ve Yusuf’un Kına Öncesi Yemekli Düğününde Renkli Sahneler Yaşandı

Gülnar’da Esranur ile Kadir’in Görkemli Kına ve Düğün Merasimi Büyük İlgi Gördü

Özlem ve Halil’in Renkli Düğünü Bozyazı’da Şölene Dönüştü

Dereköy ve Çarıklar, Özlem ile Halil’in Kınasında Tek Yürek Oldu

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

Kaymakam Kemal Duru Başkanlığında Okul Güvenliği Toplantısı

AKK Kadın Meclisi’nden “Bir Hobim Olsun” Hayata Geçti

Lise Öğrencisinden Tıp Dünyasını Heyecanlandıran Buluş

Bozyazı’da Karne Şenliği Coşkusu: Koruyucu Aileler ve Çocuklar Birlikte Eğlendi

Mersin Üniversitesi'nde Yerli Oyun Teknolojileri Alanında Yeni Bir AR-GE Laboratuvarı Kuruldu

2025 LGS: A Kitapçığına Göre 15.’nci Soruda 3 Doğru Seçenek İddiası Öğrencilerin Kafasını Karıştırdı

Çocuklara Suç ve Güvenlik Eğitimleri Başladı

Durmuş Yılmaz Yeniden Denetim Kurulunda: Özel Eğitim İçin 16 Yıllık Mücadele Sürüyor

Türkiye’nin ilk Astronotu Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmam Hatip Lisesi öğrencileri İle Birarada

Yücelen Akademi İlk Mezunlarını Verdi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 9 8 0 1 18 25
2.TRABZONSPOR A.Ş. 9 6 1 2 8 20
3.FENERBAHÇE A.Ş. 9 5 0 4 8 19
4.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 9 5 2 2 1 17
5.GÖZTEPE A.Ş. 9 4 1 4 8 16
6.SAMSUNSPOR A.Ş. 9 4 1 4 4 16
7.BEŞİKTAŞ A.Ş. 8 4 3 1 2 13
8.CORENDON ALANYASPOR 9 3 2 4 2 13
9.TÜMOSAN KONYASPOR 8 3 3 2 3 11
10.HESAP.COM ANTALYASPOR 9 3 5 1 -5 10
11.KASIMPAŞA A.Ş. 8 2 3 3 -1 9
12.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 8 2 4 2 -3 8
13.GENÇLERBİRLİĞİ 9 2 5 2 -4 8
14.KOCAELİSPOR 9 2 5 2 -6 8
15.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 8 1 4 3 -2 6
16.İKAS EYÜPSPOR 8 1 5 2 -7 5
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 9 0 4 5 -14 5
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 9 1 8 0 -12 3

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.