-
BIST 100
16423,12%1,42
-
DOLAR
44,11% 0,08
-
EURO
51,07% 0,08
-
GRAM ALTIN
7330,62% -0,07
-
Ç. ALTIN
11785,86% -0,32
Sporcu Beslenmesinde Minerallerin Önemi
Spor yapan kişilerin enerji ve besin öğesi ihtiyaçları diğer bireylere göre daha fazla olur. Enerji gereksinimi, aktivitenin şiddeti ve süresine bağlı olarak artabilmektedir. Bu noktada minerallerin performans üzerinde önemli rolleri vardır.
Mineraller; kas-iskelet ve sinir sistemi gelişimine önemli katkı sağlar. Bu açıdan sporcular için oldukça önemlidir. Dolayısıyla gerekli mineraller alınmadığında mineral eksikliğine bağlı performans kaybı yaşanabilmektedir. Bu nedenle sporcuların özellikle bol demir, sodyum potasyum ve magnezyum gibi mineralleri vücutlarında optimum seviyede tutmaya çalışmaları oldukça önemlidir.
Sporcular için gerekli mineralleri aşağıdaki şekilde inceleyebiliriz;
- Demir: Demir minerali, kaslara oksijen taşınmasında görevlidir. Enerji üretimi sırasında oksijene gereksinim vardır. Eğer kanda yetersiz demir minerali olursa sporcu çabuk yorulabilir. Bu nedenle demir minerali sporcular için önemlidir.
- Kalsiyum: Kas kasılmaları için oldukça etkilidir. Yeterli seviyede olduğunda kas kramplarını önleyebilir ve bu da sporcu performansına olumlu yönde etki eder.
- Magnezyum: Oksijen kullanımı, enerji üretimi, kasların gevşemesi, elektrolit dengesi gibi kas fonksiyonunu etkileyen birçok role sahip olmasından dolayı eksikliğinde veya yetersiz alımında sporcuda performans yönünden olumsuz etkiler oluşabilmektedir.
Kas kitlesini artırmak ve daha hızlı toparlanma sağlayıp iyi bir performansa erişmek için magnezyumun vücudumuzda optimum seviyede olmasını sağlamak gerekmektedir.
Magnezyumun faydaları ve magnezyum takviyesi ile ilgili daha detaylı bilgi almak için https://www.orzax.com.tr/ sitesini ziyaret edebilirsiniz.
Kaymakam Kemal Duru’dan 12 Mart İstiklal Marşı Mesajı
Minik öğrenciler Mehmet Akif Ersoy’u andı
Başkan Recep Tayyip Erdoğan: Maaş ve İkramiye 14 Mart’tan İtibaren Hesaplarda
Minimalist Gelinliklere İlgi Patladı: Narciso Rodriguez Aramaları Zirve Yaptı
Japon Tatlı Patatesi Küresel Trend Oldu: “Japanese Sweet Potato Chocolate Cake” Tarifi Patlama Yaşıyor
ENHYPEN ve Heeseung Sosyal Medyada Gündem Oldu: “Heeseung Ayrılıyor mu?” Sorusu Hayranları Harekete Geçirdi
“90’larda Nasıldın?” Trendi Patladı: Sosyal Medyada Nostalji Rüzgârı
“XO, Kitty” Fırtınası: Arama Trendleri Yüzde 750 Arttı, Hayranlar Aynı Sorunun Peşinde!
İnşaat Sektöründe Yeni Dönem: Modern Çatı Çözümleri ve Maliyet Analizi
MHP MERSİN MİLLETVEKİLİ DR. LEVENT UYSAL’DAN 4 MİLYON GENCE ÖĞRENCİ AFFI VE 100 BİN MEZUNA DENKLİK ÇAĞRISI
Anamur’da Ramazan Buluşması: İl Müftüsü Mustafa Topal Din Hizmetlerini Yerinde İnceledi.
MİLLETVEKİLİ UYSAL, MERSİN’İN ELEKTRİK VE SOSYAL GÜVENLİK TALEPLERİNİ ANKARA’YA TAŞIDI
Jandarma Anamur ve Aydıncıkta On Binlerce Makaron ve Yüzlerce Paket Kaçak Sigara Ele Geçirdi
Tarsus’ta Kaçak Kazı Operasyonu: Define Arayan Şüpheli Jandarmaya Yakalandı
Prof. Dr. Kürşat Şahin Yıldırımer: “Sosyal Medya Çağında Gençler Kimlik Baskısı Altında”
Anamur Şoförler Odası’ndan Birlik ve Beraberlik İftarı
Anamur Şöförler Ve Otomobilciler Odası Baskanlığından iftar Sofrası
VEFA Projesi Anamur'da Yüzleri Güldürüyor
Sms Onay Hizmetleri ile SMS Onay ve Sanal
19 Yıl Hapis Cezası Bulunan Şahıs JASAT Operasyonuyla Yakalandı
Ceyhan’da Depoda Tüp Patladı 40 Güvercin Telef Oldu
7 Mart Çılgın Sayısal Loto Sonuçları Açıklandı: Gözler Büyük İkramiyede!
Müftü Deresi Yaşam Vadisi’nde Çalışmalar Haziran’da Başlıyor
Bu İftarda Manevi Ruh Gönüllere Dokundu
Yemek Yardımı Düzenlemesinde Lokanta ve Küçük İşletmeler İçin Eşitlik Çağrısı
3-D Oyun Konsolu Hakkında Bilmeniz gerekenler
Kadınlar Toplumsal Gelişimin Temel Taşıdır
Son Nesilden Yeni Doğuş Senaryosu
Başkan Mehmet Gümüş’ten Gençlere Çağrı: Gerçek Hayat Ekranın Dışında
KÖRFEZ ALEVLER İÇİNDE: "EPIC FURY" VE BÜYÜK HESAPLAŞMA
Yükleniyor

