Sporcu Beslenmesinde Minerallerin Önemi

Spor yapan kişilerin enerji ve besin öğesi ihtiyaçları diğer bireylere göre daha fazla olur. Enerji gereksinimi, aktivitenin şiddeti ve süresine bağlı olarak artabilmektedir. Bu noktada minerallerin performans üzerinde önemli rolleri vardır.

Mineraller; kas-iskelet ve sinir sistemi gelişimine önemli katkı sağlar. Bu açıdan sporcular için oldukça önemlidir. Dolayısıyla gerekli mineraller alınmadığında mineral eksikliğine bağlı performans kaybı yaşanabilmektedir.  Bu nedenle sporcuların özellikle bol demir, sodyum potasyum ve magnezyum gibi mineralleri vücutlarında optimum seviyede tutmaya çalışmaları oldukça önemlidir.

Sporcular için gerekli mineralleri aşağıdaki şekilde inceleyebiliriz;

• Demir: Demir minerali, kaslara oksijen taşınmasında görevlidir. Enerji üretimi sırasında oksijene gereksinim vardır. Eğer kanda yetersiz demir minerali olursa sporcu çabuk yorulabilir. Bu nedenle demir minerali sporcular için önemlidir.

• Kalsiyum: Kas kasılmaları için oldukça etkilidir. Yeterli seviyede olduğunda kas kramplarını önleyebilir ve bu da sporcu performansına olumlu yönde etki eder.

• Magnezyum: Oksijen kullanımı, enerji üretimi, kasların gevşemesi, elektrolit dengesi gibi kas fonksiyonunu etkileyen birçok role sahip olmasından dolayı eksikliğinde veya yetersiz alımında sporcuda performans yönünden olumsuz etkiler oluşabilmektedir.

Kas kitlesini artırmak ve daha hızlı toparlanma sağlayıp iyi bir performansa erişmek için magnezyumun vücudumuzda optimum seviyede olmasını sağlamak gerekmektedir.

Magnezyumun faydaları ve magnezyum takviyesi ile ilgili daha detaylı bilgi almak için https://www.orzax.com.tr/ sitesini ziyaret edebilirsiniz.