• BIST 100

    8714,69%-1,4
  • DOLAR

    34,26% -0,05
  • EURO

    37,07% 0,28
  • GRAM ALTIN

    3004,43% 0,41
  • Ç. ALTIN

    5018,27% 0,00

Serttaş: ‘Yazın Bu Besinlerden Uzak Durun!’

MHA - Diyetisyen Betül Serttaş, yazın artan sıcaklık ve nem ile birlikte vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu duruma adapte olmaya çalıştığını belirtti. Serttaş, terleme ile su ve mineral kaybının arttığını söyledi.

SAĞLIK 8.07.2024 09:43:00 3211
Serttaş: ‘Yazın Bu Besinlerden Uzak Durun!’

MHA -  Diyetisyen Betül Serttaş, yazın artan sıcaklık ve nem ile birlikte vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu duruma adapte olmaya çalıştığını belirtti. Serttaş, terleme ile su ve mineral kaybının arttığını söyledi. Bu durumun sağlıksız beslenme ile birleştiğinde baş dönmesi, bayılma hissi, bulantı gibi sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti. Yaz aylarında bol sıvı tüketmek ve sağlıklı, dengeli beslenmek gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Betül Serttaş, sıcak havalarda uzak durulması gereken bazı besinleri şöyle sıraladı:
 1. Aşırı Yağlı Yiyecekler
Aşırı yağlı yiyecekler sindirim sistemini yorar ve çeşitli sağlık problemlerine yol açar. Sıcak havalarda bu yiyeceklerden kaçınmak, vücudun ekstra çabasını azaltır. Mayonez ve kremalı yiyecekler gibi yağlı besinler yorgunluk, baş ağrısı ve yüksek tansiyona neden olabilir.
2. Aşırı Tuzlu veya Şekerli Yiyecekler
Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybettiği için sıvıya ihtiyaç duyar. Aşırı tuzlu ve şekerli yiyecekler, vücudun su ihtiyacını artırır ve kan şekerinde ani yükselmelere yol açar. Bu nedenle bu tür yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
3. Hamur İşi Yiyecekler
Hamur işi yiyecekler sindirim sistemini yorar ve kilo alımına neden olabilir. Sıcak havalarda sindirimi zor olan bu tür yiyeceklerden uzak durmak, sindirim problemlerini önler.
4. Baharatlı Yiyecekler
Baharatlı yiyecekler bağırsak hareketlerini artırabilir ve vücuttaki su kaybını hızlandırabilir. Sıcak havalarda su içeriği yüksek besinleri tercih etmek daha sağlıklıdır.
5. Çabuk Bozulan Yiyecekler
Tavuk, kırmızı et, yumurta gibi besinler sıcak havalarda çabuk bozulur. Bu tür yiyecekler tüketilirken saklama ve hijyen koşullarına dikkat edilmelidir. Yaz aylarında Omega-3 bakımından zengin balık tüketmek daha sağlıklı bir alternatiftir.
6. Kafein İçeren veya Gazlı İçecekler
Kafeinli ve gazlı içecekler su tüketimini azaltır ve vücuttaki sıvı seviyesini düşürür. Yaz aylarında serinlemek için su, soda gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir.
Diyetisyen Betül Serttaş, yaz aylarında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak, bu besinlerden uzak durmanın vücut sağlığı açısından kritik olduğunu belirtti. Sıcak havalarda bol sıvı tüketerek ve doğru besinleri seçerek sağlıklı bir yaz geçirmek mümkün.


BÜYÜKŞEHİR ZABITA EKİPLERİ OKUL SERVİSLERİNİ DENETLİYOR

Atatürk'ün çocukluğunu anlatan ‘Mustafa’nın Ankara galasında protokolde çocuklar vardı!

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ 3. BİRİMLER ARASI FUTBOL TURNUVASI BAŞLADI

KARİYER MERKEZİ’NDEN LİSE ÖĞRENCİLERİNE DESTEK

Yangın Hızlı Müdahale ile Kontrol Altına Alındı

Dünya Gıda Gününde Gıda Çözümlerle İsrafı Önleme Çabaları

Başkan Deniz Erasmus Projesi Öğrenci ve Öğretmenlerini Ağırladı

Süper Lig'de Zirve Yarışı Kızıştı: Galatasaray Lider, Beşiktaş ve Fenerbahçe Takipte

Dökülen Saçlarımızı Nasıl Gürleştiririz?

CHP Kadın Kollarından Gazetemize Dünya Gazeteciler Günü Ziyareti

Paul Pogba: Geleceği Belirsiz Yıldızın Yeni Adresi Neresine Olacak?

Age Hareide: "Hatalarımızın Bedelini Ödedik"

Ziyech, Aslan'ın Kalbine Taşındı: Yeni Bir Çağ Başlıyor!

Akdeniz Üzerinde Gece Gökyüzünde Görülen Garip Işıkların Sırrı Ne?

ATV Kim Miçlyoner Olmak ister

Başkan Deniz Muhtarlara Gününde Muhtarlarla Biraraya Geldi

Pazarlama Stratejilerinde Dijitalleşme Çağı

Canovate Group, Kamuda Dijital Dönüşüm Uygulamalarını anlattı

ÜNLÜ FİLOZOF TARSUS MARATONUNDA YERİNİ ALDI

GIDAYA ADİL VE EŞİT ERİŞİM ‘ETİK’ ÇERÇEVEDE DEĞERLENDİRİLDİ

MESKİ’NİN UZUNCABURÇ İÇME SUYU ÇALIŞMASI SÜRÜYOR

TOPLUMLARIN KALKINMASINI SAĞLAYAN KAHRAMANLAR: KADIN ÇİFTÇİLE

MERCAN BİLİM MERKEZİ’NDE ‘ROBOTİK KODLAMA ATÖLYESİ’ AÇILDI

ÜZÜM SIKMA MAKİNESİ ÇALIŞIYOR, ÜRETİCİ KEYFİNE BAKIYOR

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

ESKİ, IZGARA TEMİZLİĞİ ÇALIŞMALARINA ARALIKSIZ DEVAM EDİYOR

ZABITA EKİPLERİ OKUL ÖNLERİNDE SIKI DENETİMDE

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

Anamur’da Tarım ve Tropikal Ürünler Fuarı 7-10 Kasım da

Tercih Edilen Tabela Modelleri

Yükleniyor

BÜYÜKŞEHİR ZABITA EKİPLERİ OKUL SERVİSLERİNİ DENETLİYOR

Atatürk'ün çocukluğunu anlatan ‘Mustafa’nın Ankara galasında protokolde çocuklar vardı!

KARİYER MERKEZİ’NDEN LİSE ÖĞRENCİLERİNE DESTEK

Yangın Hızlı Müdahale ile Kontrol Altına Alındı

Dünya Gıda Gününde Gıda Çözümlerle İsrafı Önleme Çabaları

Başkan Deniz Erasmus Projesi Öğrenci ve Öğretmenlerini Ağırladı

Süper Lig'de Zirve Yarışı Kızıştı: Galatasaray Lider, Beşiktaş ve Fenerbahçe Takipte

CHP Kadın Kollarından Gazetemize Dünya Gazeteciler Günü Ziyareti

Akdeniz Üzerinde Gece Gökyüzünde Görülen Garip Işıkların Sırrı Ne?

Başkan Deniz Muhtarlara Gününde Muhtarlarla Biraraya Geldi

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ 3. BİRİMLER ARASI FUTBOL TURNUVASI BAŞLADI

Paul Pogba: Geleceği Belirsiz Yıldızın Yeni Adresi Neresine Olacak?

Age Hareide: "Hatalarımızın Bedelini Ödedik"

Ziyech, Aslan'ın Kalbine Taşındı: Yeni Bir Çağ Başlıyor!

ÜNLÜ FİLOZOF TARSUS MARATONUNDA YERİNİ ALDI

16. ULUSLARARASI TARSUS YARI MARATONU İÇİN GERİ SAYIM BAŞLADI

Süper Lig'de İlk 7 Hafta: Galatasaray Zirvede, Adana Demirspor Son Sırada

ULUSLARARASI KİLİKYA ULTRA MARATONU BU HAFTA SONU KOŞULACAK

PSV Ivan Perisic'i açıkladı

Adrien Rabiot Marsilya'ya Transfer Oldu

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Sare Ayça Anamur’un Gururu Oldu

Askan Mühendislik Makina: Güvenilir Çözümler, Dayanıklı Malzemeler

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

BÜYÜKŞEHİR, GELECEĞİN BİLİM İNSANLARINI YETİŞTİRİYOR

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

Özel Üniversitelerde Ücret Artışları: Yüzde 150’ye Varan Zamlar Şok Yarattı

Sosyal Sorumluluk ve Toplum Hizmetleri: Yaşam Ayavefe'nin Desteklediği Projeler

Anamur'da Miniklerin Mezuniyet Sevinci: Yıl Sonu Etkinliği Coşkuyla Kutlandı

Şehit Şükrü Ünlü Ortaokulunda Erasmus Hareketliliği Devam Ediyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 9 8 0 1 19 25
2.Beşiktaş 8 6 0 2 12 20
3.Samsunspor 9 6 2 1 7 19
4.Fenerbahçe 8 5 1 2 11 17
5.Eyüpspor 9 4 2 3 4 15
6.İstanbul Başakşehir 8 4 2 2 4 14
7.Göztepe 8 3 2 3 4 12
8.Trabzonspor 8 2 0 6 2 12
9.Kasımpaşa 9 2 2 5 -1 11
10.Sivasspor 9 3 4 2 -2 11
11.Konyaspor 9 3 4 2 -3 11
12.Bodrum FK 9 3 5 1 -3 10
13.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
14.Alanyaspor 9 2 4 3 -4 9
15.Antalyaspor 9 2 5 2 -9 8
16.Gazişehir Gaziantep 8 1 4 3 -4 6
17.Kayserispor 8 0 3 5 -7 5
18.Hatayspor 8 0 5 3 -7 3
19.Adana Demirspor 8 0 7 1 -13 1