• BIST 100

    9109,34%2,37
  • DOLAR

    34,23% 0,28
  • EURO

    37,62% -0,37
  • GRAM ALTIN

    2919,65% 0,14
  • Ç. ALTIN

    4903,03% 0,41

Serttaş: ‘Yazın Bu Besinlerden Uzak Durun!’

MHA - Diyetisyen Betül Serttaş, yazın artan sıcaklık ve nem ile birlikte vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu duruma adapte olmaya çalıştığını belirtti. Serttaş, terleme ile su ve mineral kaybının arttığını söyledi.

SAĞLIK 8.07.2024 09:43:00 2811
Serttaş: ‘Yazın Bu Besinlerden Uzak Durun!’

MHA -  Diyetisyen Betül Serttaş, yazın artan sıcaklık ve nem ile birlikte vücut ısısının yükseldiğini ve metabolizmanın bu duruma adapte olmaya çalıştığını belirtti. Serttaş, terleme ile su ve mineral kaybının arttığını söyledi. Bu durumun sağlıksız beslenme ile birleştiğinde baş dönmesi, bayılma hissi, bulantı gibi sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti. Yaz aylarında bol sıvı tüketmek ve sağlıklı, dengeli beslenmek gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Betül Serttaş, sıcak havalarda uzak durulması gereken bazı besinleri şöyle sıraladı:
 1. Aşırı Yağlı Yiyecekler
Aşırı yağlı yiyecekler sindirim sistemini yorar ve çeşitli sağlık problemlerine yol açar. Sıcak havalarda bu yiyeceklerden kaçınmak, vücudun ekstra çabasını azaltır. Mayonez ve kremalı yiyecekler gibi yağlı besinler yorgunluk, baş ağrısı ve yüksek tansiyona neden olabilir.
2. Aşırı Tuzlu veya Şekerli Yiyecekler
Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybettiği için sıvıya ihtiyaç duyar. Aşırı tuzlu ve şekerli yiyecekler, vücudun su ihtiyacını artırır ve kan şekerinde ani yükselmelere yol açar. Bu nedenle bu tür yiyeceklerden kaçınmak önemlidir.
3. Hamur İşi Yiyecekler
Hamur işi yiyecekler sindirim sistemini yorar ve kilo alımına neden olabilir. Sıcak havalarda sindirimi zor olan bu tür yiyeceklerden uzak durmak, sindirim problemlerini önler.
4. Baharatlı Yiyecekler
Baharatlı yiyecekler bağırsak hareketlerini artırabilir ve vücuttaki su kaybını hızlandırabilir. Sıcak havalarda su içeriği yüksek besinleri tercih etmek daha sağlıklıdır.
5. Çabuk Bozulan Yiyecekler
Tavuk, kırmızı et, yumurta gibi besinler sıcak havalarda çabuk bozulur. Bu tür yiyecekler tüketilirken saklama ve hijyen koşullarına dikkat edilmelidir. Yaz aylarında Omega-3 bakımından zengin balık tüketmek daha sağlıklı bir alternatiftir.
6. Kafein İçeren veya Gazlı İçecekler
Kafeinli ve gazlı içecekler su tüketimini azaltır ve vücuttaki sıvı seviyesini düşürür. Yaz aylarında serinlemek için su, soda gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir.
Diyetisyen Betül Serttaş, yaz aylarında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak, bu besinlerden uzak durmanın vücut sağlığı açısından kritik olduğunu belirtti. Sıcak havalarda bol sıvı tüketerek ve doğru besinleri seçerek sağlıklı bir yaz geçirmek mümkün.


900 yıllık zeytin ağacı yeniden hayat buldu şimdi dalları meyve yüklü

BM Siber Suç Konvansiyonu: İnsan Hakları Aktivistleri Endişeli

Haiti’de Şiddet Tırmanıyor: Çete Saldırıları Krizi Derinleştiriyor

Orta Doğu'da Geniş Çaplı Bir Savaş Mı Kapıda?

5 Basit Adımda Ömrünüzü Uzatın

Anamur’da Yaralı Dağ Keçisine Orman Ekiplerinden Şefkat Eli

ANTİSK’in Mustafa Güngör Anısına Düzenlenen Tenis Turnuvasında Muhteşem Final

Spor Bahislerinin Popülaritesinin Hızlı Büyüme Nedenleri

MHA - İsrail, Lübnan’ın güneyinde gerçekleşen çatışmalarda ağır kayıplar verdi

MHA - Anamur, Ekim ayına canlı kültürel etkinliklerle başladı

İş Dünyasında Geleceğin Anahtarı Dijital Dönüşüm

BÜYÜKŞEHİR’İN 1. DÖNEM ÇOCUK MECLİSİ’NİN EYLÜL AYI OLAĞAN MECLİS TOPLANTISI YAPILDI

BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ ŞEHİR TİYATROSU, 2024-2025 SANAT SEZONUNA HAZIR

Bozyazı da Feci Olay:2 Yaşındaki çocuk denize düştü

MERSİN DEVLET OPERA VE BALESİ’NDEN UNUTULMAZ AÇILIŞ

Bilecik’te Jandarma ve Polisten uyuşturucu operasyonu 2 kişi gözaltına alındı

Bozyazı’da Su Sorunları Tarihe Karışıyor

Bozyazı Sahillerinde Gönüllülerden Doğaya Büyük Destek

Bozyazı’da Tarımda Tropikal Dönem

Ortadoğu'da Tansiyon Yükseliyor

Anamurda Son durum

Anamur Belediye Meclis Toplantısı 2000 Yllık Odeon’da Yapıldı

Süper Lig'de İlk 7 Hafta: Galatasaray Zirvede, Adana Demirspor Son Sırada

İran’dan İsraile Büyük Füze Saldırısı

Mersin’in Antik Tarihi ve Eşsiz Doğasında Koşu

Hatalı Sollama Yapan Kamyonet Kaza Yaptı: 1 Yaralı

Gizli Kalmış 10 Doğal Tedavi Yöntemi İle Sağlığınızı Yenileyin

BAŞKAN SEÇER, ‘TOROSLAR SPOR PARK VE ÇOCUK GELİŞİM MERKEZİ’Nİ İNCELEDİ

Başkan Murat Daban sözünü tuttu: Kadınlar Lokali hizmete açıldı!

Başkan Karabey, “Her ay su bedeli ile birlikte tahsil ettikleri çöp, atık bedellerini başka yerde kullandılar”

Yükleniyor

BM Siber Suç Konvansiyonu: İnsan Hakları Aktivistleri Endişeli

Haiti’de Şiddet Tırmanıyor: Çete Saldırıları Krizi Derinleştiriyor

ANTİSK’in Mustafa Güngör Anısına Düzenlenen Tenis Turnuvasında Muhteşem Final

MHA - Anamur, Ekim ayına canlı kültürel etkinliklerle başladı

Bozyazı da Feci Olay:2 Yaşındaki çocuk denize düştü

Bozyazı’da Su Sorunları Tarihe Karışıyor

Bozyazı Sahillerinde Gönüllülerden Doğaya Büyük Destek

Bozyazı’da Tarımda Tropikal Dönem

Ortadoğu'da Tansiyon Yükseliyor

Anamur Belediye Meclis Toplantısı 2000 Yllık Odeon’da Yapıldı

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

CHP'nin Başkan Adayı Durmuş Deniz Örene Böyle Teşekkür Etti

CHP MERSİN MİLLETVEKİLİ GÜLCAN KIŞ: TRT, AKP’NİN PROPAGANDA ARACINA DÖNDÜ

Süper Lig'de İlk 7 Hafta: Galatasaray Zirvede, Adana Demirspor Son Sırada

ULUSLARARASI KİLİKYA ULTRA MARATONU BU HAFTA SONU KOŞULACAK

PSV Ivan Perisic'i açıkladı

Adrien Rabiot Marsilya'ya Transfer Oldu

Fatih Terim'den iddialı sözler

Beşiktaş'tan Euroleague'e Kritik Adım

TransAnatolia’nın İlk Gününde Yarışmacılar Mersin’den Aladağ’a sürdü

Türkiye’de Futbol Tutkusu Yine Zirvede: Haftanın Google Arama Trendleri

Mersinli Genç Güreşçi Fatih Aydın Dünya Üçüncüsü

En Genç Ralli Pilotumuz Kerem Kazaz’dan Uluslararası Transfer

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Sare Ayça Anamur’un Gururu Oldu

Askan Mühendislik Makina: Güvenilir Çözümler, Dayanıklı Malzemeler

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

Özel Üniversitelerde Ücret Artışları: Yüzde 150’ye Varan Zamlar Şok Yarattı

Sosyal Sorumluluk ve Toplum Hizmetleri: Yaşam Ayavefe'nin Desteklediği Projeler

Anamur'da Miniklerin Mezuniyet Sevinci: Yıl Sonu Etkinliği Coşkuyla Kutlandı

Şehit Şükrü Ünlü Ortaokulunda Erasmus Hareketliliği Devam Ediyor

EKPSS, Sonuçları 23 Mayısta Açıklanacak

Jandarmadan Öğrencilere Siber Farkındalık Eğitimi

Prof. Dr. Hasan Yıldırım Anamur Ters Laleyi Bilim Dünyasına Tanıttı

Üniversite Soruları Nasıl Hazırlanır?

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 7 6 0 1 15 19
2.Fenerbahçe 7 5 1 1 11 16
3.Beşiktaş 6 5 0 1 10 16
4.Samsunspor 7 5 2 0 5 15
5.İstanbul Başakşehir 7 4 1 2 5 14
6.Göztepe 7 3 1 3 5 12
7.Eyüpspor 7 3 1 3 4 12
8.Bodrum FK 8 3 4 1 -2 10
9.Trabzonspor 7 1 0 6 1 9
10.Alanyaspor 7 2 2 3 -2 9
11.Kasımpaşa 8 1 2 5 -2 8
12.Konyaspor 7 2 3 2 -2 8
13.Sivasspor 8 2 4 2 -3 8
14.Antalyaspor 8 2 4 2 -6 8
15.Rizespor 8 2 5 1 -11 7
16.Gazişehir Gaziantep 6 1 4 1 -4 4
17.Kayserispor 7 0 3 4 -7 4
18.Hatayspor 7 0 4 3 -6 3
19.Adana Demirspor 7 0 6 1 -11 1