• BIST 100

    9700,17%-0,48
  • DOLAR

    38,77% 0,00
  • EURO

    43,34% 0,74
  • GRAM ALTIN

    4045,82% 0,27
  • Ç. ALTIN

    6535,31% -0,12

Sağlıklı ve Tazeleyici Bir Yaz İçin Tüyolar

Yaz, genellikle tatil ve dinlenme ile ilişkilendirilir. Fakat bu dönemde sıcak hava ve güneşin etkisiyle enerjimiz kolaylıkla tükenme eğilimindedir.

GÜNCEL 21.07.2023 18:02:14 1175
Sağlıklı ve Tazeleyici Bir Yaz İçin Tüyolar
Haberi Sesli Oku

Yaz, genellikle tatil ve dinlenme ile ilişkilendirilir. Fakat bu dönemde sıcak hava ve güneşin etkisiyle enerjimiz kolaylıkla tükenme eğilimindedir. Bu nedenle, yaz mevsiminde kendimizi hala enerjik ve sağlıklı hissetmek için bazı etkinliklere ihtiyaç duyarız. Etkili bir yaz planlaması, enerji dolu bir yaşamın sürdürülmesine yardımcı olabilir. Yazın getirdiği tazeliği ve canlılığı tam anlamıyla hissedebilmemiz için beslenme düzenimize, fiziksel aktivitelerimize ve genel yaşam tarzımıza dikkat etmek önemlidir. 150 yıllık köklü geçmişiyle Generali Sigorta, sağlıklı ve tazeleyici yaz fikirlerini paylaştı.

Diyet listenize dikkat edin

Yaz aylarında enerjimizi korumak ve sıcak hava koşullarına uyum sağlamak için beslenmemize özellikle dikkat etmemiz gerekir. Bu sebeple; taze meyve ve sebzelerle dolu bir diyet listesi hazırlamalısınız. Yaz aylarında domates, salatalık, biber, ahududu, çilek, kavun ve karpuz gibi meyve ve sebzeler zengin vitamin ve mineral içerikleriyle enerji verir. Öte yandan su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Vücutta su dengesinin sağlanması, yazın oluşabilecek dehidrasyon riskine karşı önemlidir. Günlük su tüketiminizi arttırmanız yanında, su zengini meyve ve sebzelerle de bu dengeyi koruyabilirsiniz.

Açık havada egzersiz yapın

Yaz aylarının güzel havalarında sağlığınıza yatırım yapmanın en iyi yollarından biri spor yapmaktır. Sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde; yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktiviteler tercih edebilirsiniz. Bu aktiviteler enerjinizi artırır ve zihnen yenilenmenizi sağlar. Ayrıca yaz mevsiminde yüzmek özellikle keyifli bir seçenektir. Sıcak havalarda serinlemek için havuzda veya denizde yüzmek hem vücudunuzu hareket ettirir hem de dinlendirici bir etki sağlar.

Meditasyon yapmayı unutmayın

Yaz ayları; sakinleşmek, odaklanmak ve enerji seviyesini dengede tutmak isteyenler için mükemmel bir zaman dilimidir. Yoga ve meditasyon, bu hedeflere ulaşmak için harika bir seçenektir. Sabahları erken saatlerde veya gün batımında, hafif bir meltem esintisiyle yapılan yoga ve meditasyon oturumları, stresinizi azaltmanıza, zihninizi sakinleştirmenize ve bedeninizi güçlendirmenize yardımcı olur. Bu aktiviteler, içsel dengeyi sağlamak ve zihnen yenilenmek için önemli birer araçtır. Aynı zamanda, doğanın canlılığı ve güzelliğiyle çevrili olarak yapılan yoga ve meditasyon seansları, ruhunuzu besler ve size huzur verir.

Gezintiye çıkın

Yaz mevsimi, doğanın tazeliğini ve doğal güzelliklerini keşfetmek için mükemmel bir fırsattır. Bu dönemde doğa yürüyüşleri yapmak, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı tazelemenin en güzel yollarından biridir. Ormanlar, göller ve deniz kenarları, kendinizi yeniden canlandırmak için ideal mekanlardır. Ormanda yürüyüş yapmak, kuş seslerini dinlemek ve yeşilin içinde kaybolmak sizi huzurlu bir zihin haline getirecektir. Göller ve deniz kenarları ise size serin bir meltem eşliğinde enerji verici bir deneyim sunar. Yaz aylarının güzelliklerini doğa ile iç içe geçirerek hem bedeninizi hareketlendirir hem de ruhunuzu beslersiniz.

Düzenli uyku rutini oluşturun

Yaz mevsimi, uzun günler ve geç saatlere kadar süren gün ışığıyla birlikte uyku düzenimizi etkileyebilir. Ancak düzenli ve sağlıklı bir uyku, enerjik ve canlı hissetmek için hayati önem taşır. Bu nedenle, gece boyunca rahat bir uyku deneyimi için bazı önlemler almak faydalı olabilir. İlk olarak, serin bir uyku ortamı sağlamak için odanızı havalandırın veya bir fan kullanın. Ayrıca ışığı engelleyecek kalın perdeler veya uyku maskesi gibi araçlardan faydalanabilirsiniz. Bu, uyku kalitenizi artırırken, sabah saatlerinde gün ışığının sizi uyandırmasını da engeller. Düzenli bir uyku rutini oluşturarak vücudunuzun biyolojik saatini düzenleyebilir ve günlük enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Kenwood ile Mutfakta Pratik ve Lezzetli Çözümler

Hamdard: Doğal ve Sağlıklı Yaşamın Güvenilir Adresi

Anamur Devlet Hastanesi Kardiyoloji Bölümünde Yeni Dönem

Emre’ye Askerlik Kınası

Mamure Kalesi’nde Bahar Temizliği 

19 Mayıs Anamur, Gençlik ve Spor Bayramı, öğrenci gösterileri

muz üreticisi, fiyat adaletsizliği, kooperatifleşme

Anamur’da ‘Toros Ezgileri’ Coşkusu

Anamurda Kaybolan Zeytin Sahilde Bulundu

Anamur’da Gönüllülerden Sokak Hayvanlarına Mama Seferberliği

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

PKK'nın feshi ile Türkiye ekonomisinde olumlu etki 

Dolar Kuru 38,76 TL Seviyesinde Sabit Kaldı

PKK'nın Kendini Fesh Etmeiyle BIST 100 Endeksi Yüzde 3'ten Fazla Yükseldi

Endüstriyel Ocaklarla Mutfak Performansınızı Zirveye Taşıyın!

Anamur’da Aile Yılı Kapsamında Anneler Günü Etkinlikleri Gerçekleştirildi

ANTSO'dan Coğrafi İşaret Tescilli Anamur Muzuna Karizmatik Tanıtım

72nd Miss World Pageant Kicks Off in Telangana, India

Anamur’dan Filistin’e Tam Destek

Kaymakam Bozdemir'den Anlamlı Anneler Günü Mesajı

Anamur 5. Kitap ve Edebiyat Günleri Toplantısı Belediye Kültür Müdürlüğünde Yapıldı

Anamur’da Minik Yürekler Kur’an ile Buluştu

Kosmos 482 Düşüşe Geçti Mersin de Risk Altında

Haydi Anamur Gazze İçin Zulme Karşı Tek Yürek Ol

Dünyadan Haberler, Güncel Dünya Haberleri ve Spor: Küresel Değişimleri Anlama ve Takip Etme

Jandarma Zehir Tır da 680 Litre Sıvı Metamfetamin Ele Geçirdi

Trafiği Tehlikeye Sokan Motosikletli Jandarma’dan Kaçamadı

Mersin’in Hafızası Taş Bina, Kent Müzesi’ne Dönüşüyor

Anamur'un Diyetisyeni Yıldız'dan Mayıs Ayında Motivasyonu Korumanın 5 Bilimsel Yolu!

Ünal AN Kitabını, Yarın Anamur Çözüm Anadolu Lisesi Öğrencilerine İmzalıyor

Yükleniyor

Emre’ye Askerlik Kınası

Anamur’da Aile Yılı Kapsamında Anneler Günü Etkinlikleri Gerçekleştirildi

Anamur’dan Filistin’e Tam Destek

Kaymakam Bozdemir'den Anlamlı Anneler Günü Mesajı

Kosmos 482 Düşüşe Geçti Mersin de Risk Altında

Haydi Anamur Gazze İçin Zulme Karşı Tek Yürek Ol

Jandarma Zehir Tır da 680 Litre Sıvı Metamfetamin Ele Geçirdi

Trafiği Tehlikeye Sokan Motosikletli Jandarma’dan Kaçamadı

Anamur’da 1 Mayıs Coşkuyla Kutlandı

TikTok Üzerinden 1.2 Milyar Liralık Dolandırıcılık: 120 Şüpheli Gözaltında

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Lakers Fırtınası! Son Günlerde Spor Dünyasının Zirvesinde

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

muz üreticisi, fiyat adaletsizliği, kooperatifleşme

Anamur’da Minik Yürekler Kur’an ile Buluştu

Ünal AN Kitabını, Yarın Anamur Çözüm Anadolu Lisesi Öğrencilerine İmzalıyor

Ünal AN Kitabını Anamur Final Anadolu Lisesi Öğrencilerine İmzaladı

Anamur Ortaokulu Kermes Gelirlerinin 100 Bin Lirasını Kuzeyhan’a Bağışladı

Çözüm Akademi Öğrencisi Miray Batkı, FIRST Robotics Dünya Şampiyonasında Türkiye'yi Gururlandırdı!

Ünal’ın “AN” Kitabı Final Okulları’nda Öğrencilerle Buluşuyor

Deniz’den Belediye Başkanlığını Devralan Deniz Okullara Sahne İstedi

Denizden Çocuklara Kutlama Mesajı

Mithat Ünal, AN Kitabının Okullardaki İmza Günlerine İmam Hatip Lisesinden Başladı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.