• BIST 100

    10618,97%1,26
  • DOLAR

    40,58% 0,02
  • EURO

    46,62% -0,55
  • GRAM ALTIN

    4304,81% -0,80
  • Ç. ALTIN

    6924,72% -0,40

Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder.

SAĞLIK 31.01.2024 11:25:00 13352
Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?
Haberi Sesli Oku

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder. Erteleme hastalığı, belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimini tanımlar. Bu durum, çeşitli faktörlerin etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir ve her bireyin erteleme eğilimi farklı nedenlere dayanabilir. Bir görevin tamamlanması konusunda düşük motivasyon, kişinin başlama konusunda direnç göstermesine neden olabilir. Görevin değeri veya ödülü konusundaki düşük motivasyon da erteleme hastalığını tetikleyebilir. 

Profesyonel Yardım: Erteleme sorunlarıyla başa çıkmak için bir psikolog veya terapistten yardım almak oldukça etkili olabilir. Terapistler, bu davranışın altında yatan duygusal, psikolojik veya davranışsal faktörleri anlamanıza yardımcı olabilir ve size özelleştirilmiş başa çıkma stratejileri sunabilirler. 
Zihinsel Sağlık Değerlendirmesi:Bazı durumlarda, erteleme eğilimleri zihinsel sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bir zihinsel sağlık profesyoneli, bu davranışın altında yatan potansiyel nedenleri değerlendirebilir ve gerekirse uygun tedavi veya terapiyi önerebilir.
Grup Terapisi: Erteleme sorunu yaşayan insanlar arasında grup terapisi, deneyimlerin paylaşılmasını ve desteklenmesini sağlayabilir. Bu tür terapiler, benzer sorunlarla başa çıkan kişiler arasında dayanışma ve motivasyonu artırabilir.
Kendi Kendine Yardım Kaynakları: Erteleme ile başa çıkmak için birçok kendi kendine yardım kaynağı bulunmaktadır. Kitaplar, çevrimiçi kaynaklar ve eğitim programları, bu konuda daha fazla farkındalık kazanmanıza ve etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.  Erteleme hastalığına karşı mücadelede en önemli adım, sorunun üstesinden gelmek ve yardım aramaktır. Unutmayın ki herkes farklıdır ve bireysel bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Profesyonel yardım, kişisel gelişim ve yaşam kalitesini artırmak için atılacak sağlıklı adımların başında gelir.
Erteleme eğilimleri ile başa çıkarken, aşağıdaki stratejilere de odaklanabilirsiniz:
 1. Günlük Planlama ve Hedef Belirleme: Günlük olarak yapılacak işleri planlamak ve önceliklendirme yapmak, erteleme eğilimini azaltabilir. Belirli hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak, motivasyonunuzu artırabilir. 
2. Kendi Kendine Motivasyon Teknikleri: Görevin tamamlanmasının ardından elde edilecek içsel motivasyonu düşünmek, başarı hissiyatını canlandırabilir. Kendinize küçük ödüller vaat etmek de motive olmanıza yardımcı olabilir. 
3. Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirme:Görevleri etkili bir şekilde planlamak ve zamanı doğru yönetmek, erteleme eğilimini azaltabilir. İşleri küçük parçalara bölmek ve her parçayı ayrı ayrı ele almak da zaman yönetimine yardımcı olabilir. 
4. Olumlu Dil Kullanımı:Kendinize yönelik olumsuz konuşma ve düşünceleri olumluya çevirmek, motivasyonunuzu artırabilir. Olumlu bir içsel dil, kendinize olan güveninizi güçlendirebilir.
5. Dışsal Destek ve Sosyal Hesap Verebilirlik:
Başkalarına planlarınızı anlatmak ve bu planlara sadık kalmak, sosyal hesap verebilirliği artırabilir. Dışsal destek almak, özellikle işbirliği ve motivasyon açısından faydalı olabilir.
6. Stres Yönetimi ve Rahatlatma Teknikleri:
Stres, erteleme eğilimini artırabilir. Stres yönetimi ve rahatlatma teknikleri, zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir ve ertelemeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
7. Hedef Odaklı Düşünce Yöntemleri:
Hedefinizi düşünerek, o hedefe ulaşmanın size sağlayacağı avantajları göz önünde bulundurmak, motivasyonunuzu artırabilir ve erteleme eğilimini azaltabilir.
 Erteleme eğilimleri karmaşık ve kişisel olabilir, bu nedenle çeşitli stratejileri denemek ve kişisel olarak en etkili olanları belirlemek önemlidir. Ancak, bu stratejilere rağmen erteleme sorunu devam ediyorsa, bir uzmana başvurmak önemli olabilir.

Eyüp Can’ın Ölümünde Yeni Gelişme: N.U. Tutuklandı

Akıllı Tarım Teknolojileriyle Anamur ve Gazipaşa Tarımda Çağ Atlıyor

12 Yaşındaki Eyüp Can’ın Sanığı Gözaltında

Dereköy Merkez Mezarlığı 165 Yıl Sonra Asıl Ünvanına Kavuştu

Kaymakam Kemal Duru, Çeltikçi ve Köprübaşı Mahallelerinde Vatandaşlarla Buluştu

Kaymakam Kemal DURU, Mahalle Ziyaretlerine Devam Ediyor

Anamur Sinanoğlu İşhanı'nda Küçük Çocuk Ölü Bulundu

Anamur Devlet Bahçeli Parkı’ndaki Silahlı Saldırıda Bir Kişi Hayatını Kaybetti

Anamur ve Bozyazı da Üreticiler Jeneratörle Sulama Yapıyor

Anamur’da Kavurucu Sıcaklık ve Yüksek Nem Vatandaşı Zorluyor

Anamur’da Trafik Denetimleri Yaz Sezonuyla Birlikte Sıkılaştırıldı

Anamur Lisesi 2000 Mezunları 25 Yıl Sonra Yeniden Buluştu

Anamur da 8 Saatlik Elektrik Kesintisi Uygulanacak

Milletimizin başı sağ olsun

Gülnar’da Esranur ile Kadir’in Görkemli Kına ve Düğün Merasimi Büyük İlgi Gördü

Anamur Belediyesi Yangına Karşı Tüm Ekibi İle Teyakkuzda

Silifkede Ekipler Yangınla ve Rüzgarla Mücadele Ediyor 4 Mahalle Boşaltıldı

Gazipaşa’daki Orman Yangını Anamur’u Tehdit Etti: Karaağa ve Lale Mahalleleri Gece Yarısı Boşaltıldı

Anamur ve Gazipaşa da şiddetli Orman Yangını

Kaymakam Duru, Çeltikçi ve Köprübaşı Mahallelerinde Vatandaşlarla Buluştu

Gülnar ve Bozyazı Dereköy’de Elektrik Kesintisi: Aşırı Rüzgâr Nedeniyle Tedbir Amaçlı Kapattı.

Mersinde sıcaklar Kavuruyor

Yazlıkta İnternet Arayışında Olanlara Tavsiyeler

Anamur 17. Uluslararası Kültür ve Muz Festivalinde 200 Katılım Belgesi Takdim Edildi

ABD ve Rusya Arasında Ukrayna Krizi Yeniden Tırmanıyor, Diplomasi Trafiği Yoğunlaştı

Mersin’de Tarihi Kazıdan Büyük Keşif: 2 Bin Yıllık Roma Mozaiği Ortaya Çıkarıldı

ABD–Ukrayna Askeri İşbirliğinde Kritik Gerilim Tırmanıyor

Temmuz Başında Rusya’dan Ukrayna’ya Rekor İHA Saldırıları Hedef, Enerji, Sivil Alanlar ve Kritik Altyapılar

Ukrayna Rusya Üçüncü Tur Barış Görüşmeleri Bugün İstanbulda

Yazarların Standı Yediden Yetmiş’e İlgi Odağı Oldu

Yükleniyor

Eyüp Can’ın Ölümünde Yeni Gelişme: N.U. Tutuklandı

Dereköy Merkez Mezarlığı 165 Yıl Sonra Asıl Ünvanına Kavuştu

Anamur Sinanoğlu İşhanı'nda Küçük Çocuk Ölü Bulundu

Anamur’da Kavurucu Sıcaklık ve Yüksek Nem Vatandaşı Zorluyor

Anamur’da Trafik Denetimleri Yaz Sezonuyla Birlikte Sıkılaştırıldı

Anamur Lisesi 2000 Mezunları 25 Yıl Sonra Yeniden Buluştu

Anamur da 8 Saatlik Elektrik Kesintisi Uygulanacak

Anamur Belediyesi Yangına Karşı Tüm Ekibi İle Teyakkuzda

Gazipaşa’daki Orman Yangını Anamur’u Tehdit Etti: Karaağa ve Lale Mahalleleri Gece Yarısı Boşaltıldı

Mersinde sıcaklar Kavuruyor

Cumhur İttifakından Ortak Rauf Denktaş Parkı Açıklaması

CHP Lideri Özel’den Esnaf ve Ümit Özdağ’a Ziyaret

Milliyetçi Hareket Partisi Mersin Milletvekili ve MYK Üyesi Dr. Levent Uysal: ‘Orman Vasfını Yitirmiş Araziler Çiftçimize Kiralansın’

MHP’li Vekil Dr. Levent Uysal: 'Kadınlara Finansal Okuryazarlık Sertifika Programı Müjdesi'

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

2027 Akdeniz Oyunları İçin Tesis İnşaatları Hızla Devam Ediyor

FIBA Kadınlar Avrupa Basketbol Şampiyonası’nda Türkiye İsviçre İle Karşılaşıyor

Anamurda 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı Kutlamaları Renkli Geçti

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

Gülnar’da Esranur ile Kadir’in Görkemli Kına ve Düğün Merasimi Büyük İlgi Gördü

Özlem ve Halil’in Renkli Düğünü Bozyazı’da Şölene Dönüştü

Dereköy ve Çarıklar, Özlem ile Halil’in Kınasında Tek Yürek Oldu

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Lise Öğrencisinden Tıp Dünyasını Heyecanlandıran Buluş

Bozyazı’da Karne Şenliği Coşkusu: Koruyucu Aileler ve Çocuklar Birlikte Eğlendi

Mersin Üniversitesi'nde Yerli Oyun Teknolojileri Alanında Yeni Bir AR-GE Laboratuvarı Kuruldu

2025 LGS: A Kitapçığına Göre 15.’nci Soruda 3 Doğru Seçenek İddiası Öğrencilerin Kafasını Karıştırdı

Çocuklara Suç ve Güvenlik Eğitimleri Başladı

Durmuş Yılmaz Yeniden Denetim Kurulunda: Özel Eğitim İçin 16 Yıllık Mücadele Sürüyor

Türkiye’nin ilk Astronotu Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmam Hatip Lisesi öğrencileri İle Birarada

Yücelen Akademi İlk Mezunlarını Verdi

YÜCELEN EĞİTİM VAKFI AKKUYU NÜKLEER SANTRAL EĞİTİM PROTOKOLÜ DEVREYE GİRDİ

Gençlik ve Spor Bayramını Uluslararası Robot Yazılım Ödülü İle Taçlandırdı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.