• BIST 100

    10077%-0,44
  • DOLAR

    35,78% -0,01
  • EURO

    37,36% 0,27
  • GRAM ALTIN

    3175,00% 0,16
  • Ç. ALTIN

    5068,03% 0,00

Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder.

SAĞLIK 31.01.2024 11:25:00 8791
Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder. Erteleme hastalığı, belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimini tanımlar. Bu durum, çeşitli faktörlerin etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir ve her bireyin erteleme eğilimi farklı nedenlere dayanabilir. Bir görevin tamamlanması konusunda düşük motivasyon, kişinin başlama konusunda direnç göstermesine neden olabilir. Görevin değeri veya ödülü konusundaki düşük motivasyon da erteleme hastalığını tetikleyebilir. 

Profesyonel Yardım: Erteleme sorunlarıyla başa çıkmak için bir psikolog veya terapistten yardım almak oldukça etkili olabilir. Terapistler, bu davranışın altında yatan duygusal, psikolojik veya davranışsal faktörleri anlamanıza yardımcı olabilir ve size özelleştirilmiş başa çıkma stratejileri sunabilirler. 
Zihinsel Sağlık Değerlendirmesi:Bazı durumlarda, erteleme eğilimleri zihinsel sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bir zihinsel sağlık profesyoneli, bu davranışın altında yatan potansiyel nedenleri değerlendirebilir ve gerekirse uygun tedavi veya terapiyi önerebilir.
Grup Terapisi: Erteleme sorunu yaşayan insanlar arasında grup terapisi, deneyimlerin paylaşılmasını ve desteklenmesini sağlayabilir. Bu tür terapiler, benzer sorunlarla başa çıkan kişiler arasında dayanışma ve motivasyonu artırabilir.
Kendi Kendine Yardım Kaynakları: Erteleme ile başa çıkmak için birçok kendi kendine yardım kaynağı bulunmaktadır. Kitaplar, çevrimiçi kaynaklar ve eğitim programları, bu konuda daha fazla farkındalık kazanmanıza ve etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.  Erteleme hastalığına karşı mücadelede en önemli adım, sorunun üstesinden gelmek ve yardım aramaktır. Unutmayın ki herkes farklıdır ve bireysel bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Profesyonel yardım, kişisel gelişim ve yaşam kalitesini artırmak için atılacak sağlıklı adımların başında gelir.
Erteleme eğilimleri ile başa çıkarken, aşağıdaki stratejilere de odaklanabilirsiniz:
 1. Günlük Planlama ve Hedef Belirleme: Günlük olarak yapılacak işleri planlamak ve önceliklendirme yapmak, erteleme eğilimini azaltabilir. Belirli hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak, motivasyonunuzu artırabilir. 
2. Kendi Kendine Motivasyon Teknikleri: Görevin tamamlanmasının ardından elde edilecek içsel motivasyonu düşünmek, başarı hissiyatını canlandırabilir. Kendinize küçük ödüller vaat etmek de motive olmanıza yardımcı olabilir. 
3. Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirme:Görevleri etkili bir şekilde planlamak ve zamanı doğru yönetmek, erteleme eğilimini azaltabilir. İşleri küçük parçalara bölmek ve her parçayı ayrı ayrı ele almak da zaman yönetimine yardımcı olabilir. 
4. Olumlu Dil Kullanımı:Kendinize yönelik olumsuz konuşma ve düşünceleri olumluya çevirmek, motivasyonunuzu artırabilir. Olumlu bir içsel dil, kendinize olan güveninizi güçlendirebilir.
5. Dışsal Destek ve Sosyal Hesap Verebilirlik:
Başkalarına planlarınızı anlatmak ve bu planlara sadık kalmak, sosyal hesap verebilirliği artırabilir. Dışsal destek almak, özellikle işbirliği ve motivasyon açısından faydalı olabilir.
6. Stres Yönetimi ve Rahatlatma Teknikleri:
Stres, erteleme eğilimini artırabilir. Stres yönetimi ve rahatlatma teknikleri, zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir ve ertelemeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
7. Hedef Odaklı Düşünce Yöntemleri:
Hedefinizi düşünerek, o hedefe ulaşmanın size sağlayacağı avantajları göz önünde bulundurmak, motivasyonunuzu artırabilir ve erteleme eğilimini azaltabilir.
 Erteleme eğilimleri karmaşık ve kişisel olabilir, bu nedenle çeşitli stratejileri denemek ve kişisel olarak en etkili olanları belirlemek önemlidir. Ancak, bu stratejilere rağmen erteleme sorunu devam ediyorsa, bir uzmana başvurmak önemli olabilir.


Kaju ve Chia Tohumu Tüketiminin Sağlığa 5 Faydası

Travma Sonrası Stres Bozukluğu ve Psikolojik Danışmanlık Süreçleri

Işıklı ve Işıksız Aeratör Çeşitleri Aeratör Dünyasında Sizleri Bekliyor

Anamur Orman İşletmesinden Boğumtu  Köylüleriyle yangın toplantısı

Jandarmadan 50 Bin Kişiye Trafik Eğitimi

Silifke’de Jandarmadan Suçüstü Operasyon: Kablo Hırsızları Yakalandı

Anamur Belediyesi'ne 5 Milyon TL Değerinde Hibe: TBB’den Çevreye Büyük Destek

Düziçi'nde ki Trafik Kazasında İki Kişi Yaralandı

Hitli ile Define Arayanlar Jandarmaya Takıldı

KO PvP Rehberi Knight Online’da Başarılı Olmanın İpuçları

Bu Otomobiller Yürek Hoplatıyor

Kızılay Anamur Şubesinden Örnek Davranış

James Webb Uzay Teleskobu ‘AN’ Mucizesini Nasıl Yakaladı?

Şair İsmail Donanmış, ‘Son Yaprak’ın Gelirlerini Eğitime Bağışladı.

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Mersin’de Büyük Heyecan: Carettalar İkinci Yarıya Galibiyetle Başlamak İstiyor

Piyasalar Haftayı Kararsız Başladı: Dolar ve Altın Yükselişte

Hüseyin Başaran İzmir’in Hizmet Sektöründeki Yenilikçi Girişimcisi

Jandarma Operasyonunda Yakalanan Kaçak Avcıya 650 bin Lira Ceza Kesildi

Gazeteci Mithat Ünal An Kitabını Basına Tanıttı

Bozyazılı Öğretmen Eşi ve 3 Çocuğu ile O Otelde Can Verdi

Kayıp İlanı

Jandarma Uyuşturucu şebekesinin Anamur, Çamlıyayla ve Erdemli Ayağında 10 Şüpheliyi Yakalandı

Anamur'da Umreciler Dualarla Uğurlandı

Anamur Belediyesi’nden Öğrencilere Özel Kar Şenliği

AK Parti Mersin İl kongresinde Cumhurbaşkanı Erdoğan’ın Evrensel Mesajları Damga Vurdu

Anamur’da Gençlik Şöleni Coşturdu

Müftülüğün Sabah Namazı Buluşmasında Filistin’e SMS Desteği

4-6 Yaş Kur’an Kurslarında Karne Coşkusu Velileri de Heyecanlandırdı

Jandarma Erdemli’de 220 bin kaçak makaron ele geçirdi

Yükleniyor

Anamur Orman İşletmesinden Boğumtu  Köylüleriyle yangın toplantısı

Jandarmadan 50 Bin Kişiye Trafik Eğitimi

Silifke’de Jandarmadan Suçüstü Operasyon: Kablo Hırsızları Yakalandı

Anamur Belediyesi'ne 5 Milyon TL Değerinde Hibe: TBB’den Çevreye Büyük Destek

Hitli ile Define Arayanlar Jandarmaya Takıldı

James Webb Uzay Teleskobu ‘AN’ Mucizesini Nasıl Yakaladı?

Şair İsmail Donanmış, ‘Son Yaprak’ın Gelirlerini Eğitime Bağışladı.

Piyasalar Haftayı Kararsız Başladı: Dolar ve Altın Yükselişte

Hüseyin Başaran İzmir’in Hizmet Sektöründeki Yenilikçi Girişimcisi

Jandarma Operasyonunda Yakalanan Kaçak Avcıya 650 bin Lira Ceza Kesildi

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

Mersin’de Büyük Heyecan: Carettalar İkinci Yarıya Galibiyetle Başlamak İstiyor

Mersin, Sporun Başkenti Olma Yolunda Hızla İlerliyor!

Galatasaray Deplasmanda Fırtına Esti, Kayserispor'u Ezip Geçti!

Ziraat Bankkart, Türk Derbisini Kırıp Avrupa Yolunda İlerledi

Süper Lig'de Kıyasıya Mücadele: Galatasaray Zirvede, Fenerbahçe Takipte

Evrenin Kaderi: “Büyük Yırtılma” Teorisi

Galatasaray’ın Hedefinde Premier Lig Yıldızı: Ocak Ayı Bombası!

Beşiktaş, Adana Demirspor Deplasmanından 2-1'lik Mağlubiyetle Döndü

Filenin Efeleri Avrupa Şampiyonası’nda Çeyrek Finalde

Haydi Bozyazı, Takımına Destek Ol

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Öğrenci Kimlik Kartı Kayıp İlanı

Silifke’de 15 Öğretmene Model Uçak Eğitimi Sertifikası Verildi

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

Yeni Dünya Zirvesi: Gençlere Yeni Dünyanın Kapılarını Araladı

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

BÜYÜKŞEHİR, GELECEĞİN BİLİM İNSANLARINI YETİŞTİRİYOR

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 20 17 0 3 31 54
2.Fenerbahçe 20 15 2 3 32 48
3.Samsunspor 20 12 4 4 15 40
4.Eyüpspor 20 10 4 6 14 36
5.Göztepe 20 10 6 4 14 34
6.Beşiktaş 20 8 4 8 8 32
7.İstanbul Başakşehir 20 8 7 5 5 29
8.Rizespor 20 8 9 3 -9 27
9.Gazişehir Gaziantep 20 7 8 5 -2 26
10.Trabzonspor 19 6 6 7 10 25
11.Alanyaspor 20 6 7 7 -4 25
12.Kasımpaşa 20 5 5 10 -5 25
13.Sivasspor 20 6 9 5 -8 23
14.Antalyaspor 20 6 10 4 -17 22
15.Konyaspor 20 5 9 6 -8 21
16.Bodrum FK 20 4 12 4 -12 16
17.Kayserispor 19 3 9 7 -20 16
18.Hatayspor 20 1 12 7 -16 10
19.Adana Demirspor 20 2 16 2 -28 5