• BIST 100

    9467,39%0,92
  • DOLAR

    38,04% 0,03
  • EURO

    43,32% 0,15
  • GRAM ALTIN

    3938,93% -0,50
  • Ç. ALTIN

    6347,19% -0,70

Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder.

SAĞLIK 31.01.2024 11:25:00 10428
Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?
Haberi Sesli Oku

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder. Erteleme hastalığı, belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimini tanımlar. Bu durum, çeşitli faktörlerin etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir ve her bireyin erteleme eğilimi farklı nedenlere dayanabilir. Bir görevin tamamlanması konusunda düşük motivasyon, kişinin başlama konusunda direnç göstermesine neden olabilir. Görevin değeri veya ödülü konusundaki düşük motivasyon da erteleme hastalığını tetikleyebilir. 

Profesyonel Yardım: Erteleme sorunlarıyla başa çıkmak için bir psikolog veya terapistten yardım almak oldukça etkili olabilir. Terapistler, bu davranışın altında yatan duygusal, psikolojik veya davranışsal faktörleri anlamanıza yardımcı olabilir ve size özelleştirilmiş başa çıkma stratejileri sunabilirler. 
Zihinsel Sağlık Değerlendirmesi:Bazı durumlarda, erteleme eğilimleri zihinsel sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bir zihinsel sağlık profesyoneli, bu davranışın altında yatan potansiyel nedenleri değerlendirebilir ve gerekirse uygun tedavi veya terapiyi önerebilir.
Grup Terapisi: Erteleme sorunu yaşayan insanlar arasında grup terapisi, deneyimlerin paylaşılmasını ve desteklenmesini sağlayabilir. Bu tür terapiler, benzer sorunlarla başa çıkan kişiler arasında dayanışma ve motivasyonu artırabilir.
Kendi Kendine Yardım Kaynakları: Erteleme ile başa çıkmak için birçok kendi kendine yardım kaynağı bulunmaktadır. Kitaplar, çevrimiçi kaynaklar ve eğitim programları, bu konuda daha fazla farkındalık kazanmanıza ve etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.  Erteleme hastalığına karşı mücadelede en önemli adım, sorunun üstesinden gelmek ve yardım aramaktır. Unutmayın ki herkes farklıdır ve bireysel bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Profesyonel yardım, kişisel gelişim ve yaşam kalitesini artırmak için atılacak sağlıklı adımların başında gelir.
Erteleme eğilimleri ile başa çıkarken, aşağıdaki stratejilere de odaklanabilirsiniz:
 1. Günlük Planlama ve Hedef Belirleme: Günlük olarak yapılacak işleri planlamak ve önceliklendirme yapmak, erteleme eğilimini azaltabilir. Belirli hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak, motivasyonunuzu artırabilir. 
2. Kendi Kendine Motivasyon Teknikleri: Görevin tamamlanmasının ardından elde edilecek içsel motivasyonu düşünmek, başarı hissiyatını canlandırabilir. Kendinize küçük ödüller vaat etmek de motive olmanıza yardımcı olabilir. 
3. Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirme:Görevleri etkili bir şekilde planlamak ve zamanı doğru yönetmek, erteleme eğilimini azaltabilir. İşleri küçük parçalara bölmek ve her parçayı ayrı ayrı ele almak da zaman yönetimine yardımcı olabilir. 
4. Olumlu Dil Kullanımı:Kendinize yönelik olumsuz konuşma ve düşünceleri olumluya çevirmek, motivasyonunuzu artırabilir. Olumlu bir içsel dil, kendinize olan güveninizi güçlendirebilir.
5. Dışsal Destek ve Sosyal Hesap Verebilirlik:
Başkalarına planlarınızı anlatmak ve bu planlara sadık kalmak, sosyal hesap verebilirliği artırabilir. Dışsal destek almak, özellikle işbirliği ve motivasyon açısından faydalı olabilir.
6. Stres Yönetimi ve Rahatlatma Teknikleri:
Stres, erteleme eğilimini artırabilir. Stres yönetimi ve rahatlatma teknikleri, zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir ve ertelemeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
7. Hedef Odaklı Düşünce Yöntemleri:
Hedefinizi düşünerek, o hedefe ulaşmanın size sağlayacağı avantajları göz önünde bulundurmak, motivasyonunuzu artırabilir ve erteleme eğilimini azaltabilir.
 Erteleme eğilimleri karmaşık ve kişisel olabilir, bu nedenle çeşitli stratejileri denemek ve kişisel olarak en etkili olanları belirlemek önemlidir. Ancak, bu stratejilere rağmen erteleme sorunu devam ediyorsa, bir uzmana başvurmak önemli olabilir.

Gülümsemenin Psikolojik Etkileri Nelerdir ?

Meteorolojiden Anamur-Silifke Arası Fırtına Uyarısı

Efendi Derneği ile Yardımlarınıza Yön Verin: Kurban Bağışı, Su Kuyusu ve Zekat Bağışı

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Türkiye'de Çocuklar İçin Altı Bileşenli Karma Aşı Uygulaması Başladı​

Dünyamızın Genel İstikrarı Tehdit Altında

ABD-Çin Rekabeti Tayvan Üzerinden Jeopolitik Krize Dönüşüyor

2025 Küresel Riskler Raporu: Devletler Arası Silahlı Çatışmalar Zirvede​

Kendi Elimizle oluşturduğumuz İklim Krizi Sağlığımızı Nasıl Tehdit Ediyor?

Dünyamız Küresel Ekonomisi ile Zorlu Sınavlarla Karşı Karşıya

ABD-Çin Ticaret İlişkilerinde Yeni Bir Dönem mi Başlıyor?

Kahve Bahane

Kırık Saatin Sırrı

Anamur'da İnsan Ticareti Operasyonu: 6 Gözaltı, 4 Tutuklama

Anamur’da Uyuşturucudan Yakalanan İki Şüpheliden Birisi Tutuklandı

Altın Fiyatlarında Yükseliş Sürüyor

Euro TL Karşısında Değer Kazanmaya Devam Ediyor

Dolar Kuru 38,06 Seviyesinde, Yükseliş yüzde 0,38

BIST 100 Endeksi 9286,42 Puanla Kapanışını Gerçekleştirdi

Atıl Malzemeler MBB Geri Dönüşüm Atölyesinde Hayat Buluyor

Mersinli Kuyumcular, Yeni Sezon Vitrinlerini IJS Istanbul Jewelry Show İle Yenileyecek

Anamur Gümüş Koleji Öğrencilerinden Polisimize Pastalı Kutlama

Abiye Modasında 2025'in Öne Çıkan Renkleri ve Tasarımları

ABD ile Çin Arasındaki Artan Gerilim Küresel Piyasaları Olumsuz Etkiliyor​

İsrail Suriye'deTürkiye'nin Etkisini Sınırlamayı Amaçlıyor​

İsrail, Gazze'ye Yeniden Saldırdı: Ateşkes Bozuldu, Bölge Alarmda

Antalya'da Filistin İçin Barış Masası Kuruldu

Kütüphane Haftası Anamurda “Üreten Kütüphaneler” Teması ile Kutlandı

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Anamur’da Türk Polis Teşkilatının 180. Yılında Anlamlı Tören

Yükleniyor

Anamur'da İnsan Ticareti Operasyonu: 6 Gözaltı, 4 Tutuklama

Anamur’da Uyuşturucudan Yakalanan İki Şüpheliden Birisi Tutuklandı

İsrail Suriye'deTürkiye'nin Etkisini Sınırlamayı Amaçlıyor​

İsrail, Gazze'ye Yeniden Saldırdı: Ateşkes Bozuldu, Bölge Alarmda

Antalya'da Filistin İçin Barış Masası Kuruldu

Anamur’da Türk Polis Teşkilatının 180. Yılında Anlamlı Tören

Jandarma’dan Polis Haftası’na Anlamlı Ziyaret

Mersin’de Jandarma Kaçaklara Göz Açtırmıyor!

Kaymakam Bozdemir'den Türk Polis Teşkilatının 180. Yıl Dönümüne Özel Mesaj​

Jandarma Anamur ve Çamlıyayla’da 56 Litre Sahte İçki Ele Geçirdi

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Lakers Fırtınası! Son Günlerde Spor Dünyasının Zirvesinde

Anamur’un Gururu! İbrahim Takmet, Kickboks Türkiye Şampiyonasında Üçüncü Oldu

Berna Laçin'in Sosyal Medya Paylaşımları Gündem Yarattı

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Anamur'da Cami Cemaati Bayramda Çocukları Sevindirdi

Mersin Büyükşehir Kurs Merkezi Anamur’da Yüzlerce Öğrenciye Umut Oluyor

Ünal, “AN” Kitabı İçin İlk İmza Gününü Bu Cuma Yücelen Vakfı’nda Gerçekleştirecek

Öğrenci Kimlik Kartı Kayıp İlanı

Silifke’de 15 Öğretmene Model Uçak Eğitimi Sertifikası Verildi

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

Yeni Dünya Zirvesi: Gençlere Yeni Dünyanın Kapılarını Araladı

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 29 23 1 5 42 74
2.Fenerbahçe 29 22 2 5 47 71
3.Samsunspor 30 15 9 6 9 51
4.Beşiktaş 29 13 7 9 12 48
5.Eyüpspor 29 13 8 8 10 47
6.İstanbul Başakşehir 29 13 10 6 9 45
7.Gazişehir Gaziantep 29 12 11 6 1 42
8.Antalyaspor 30 11 12 7 -19 40
9.Trabzonspor 29 10 10 9 11 39
10.Göztepe 29 10 10 9 9 39
11.Kasımpaşa 30 9 9 12 -4 39
12.Konyaspor 30 10 13 7 -6 37
13.Kayserispor 29 9 11 9 -11 36
14.Bodrum FK 30 9 14 7 -10 34
15.Rizespor 29 10 15 4 -14 34
16.Sivasspor 30 8 15 7 -10 31
17.Alanyaspor 29 8 14 7 -11 31
18.Hatayspor 29 4 18 7 -24 19
19.Adana Demirspor 28 2 22 4 -41

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.