• BIST 100

    10810,75%-0,03
  • DOLAR

    41,71% 0,05
  • EURO

    48,57% -0,14
  • GRAM ALTIN

    5414,97% 1,38
  • Ç. ALTIN

    9114,68% 2,17

Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder.

SAĞLIK 31.01.2024 11:25:00 15265
Erteleme Hastalığı Nedir, Hayatımızı Nasıl Etkiler?
Haberi Sesli Oku

Mithat ÜNAL-Erteleme hastalığı, resmi bir tıbbi tanım olmayan ve genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade eder. Erteleme hastalığı, belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimini tanımlar. Bu durum, çeşitli faktörlerin etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir ve her bireyin erteleme eğilimi farklı nedenlere dayanabilir. Bir görevin tamamlanması konusunda düşük motivasyon, kişinin başlama konusunda direnç göstermesine neden olabilir. Görevin değeri veya ödülü konusundaki düşük motivasyon da erteleme hastalığını tetikleyebilir. 

Profesyonel Yardım: Erteleme sorunlarıyla başa çıkmak için bir psikolog veya terapistten yardım almak oldukça etkili olabilir. Terapistler, bu davranışın altında yatan duygusal, psikolojik veya davranışsal faktörleri anlamanıza yardımcı olabilir ve size özelleştirilmiş başa çıkma stratejileri sunabilirler. 
Zihinsel Sağlık Değerlendirmesi:Bazı durumlarda, erteleme eğilimleri zihinsel sağlık sorunlarının bir belirtisi olabilir. Bir zihinsel sağlık profesyoneli, bu davranışın altında yatan potansiyel nedenleri değerlendirebilir ve gerekirse uygun tedavi veya terapiyi önerebilir.
Grup Terapisi: Erteleme sorunu yaşayan insanlar arasında grup terapisi, deneyimlerin paylaşılmasını ve desteklenmesini sağlayabilir. Bu tür terapiler, benzer sorunlarla başa çıkan kişiler arasında dayanışma ve motivasyonu artırabilir.
Kendi Kendine Yardım Kaynakları: Erteleme ile başa çıkmak için birçok kendi kendine yardım kaynağı bulunmaktadır. Kitaplar, çevrimiçi kaynaklar ve eğitim programları, bu konuda daha fazla farkındalık kazanmanıza ve etkili stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.  Erteleme hastalığına karşı mücadelede en önemli adım, sorunun üstesinden gelmek ve yardım aramaktır. Unutmayın ki herkes farklıdır ve bireysel bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Profesyonel yardım, kişisel gelişim ve yaşam kalitesini artırmak için atılacak sağlıklı adımların başında gelir.
Erteleme eğilimleri ile başa çıkarken, aşağıdaki stratejilere de odaklanabilirsiniz:
 1. Günlük Planlama ve Hedef Belirleme: Günlük olarak yapılacak işleri planlamak ve önceliklendirme yapmak, erteleme eğilimini azaltabilir. Belirli hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak, motivasyonunuzu artırabilir. 
2. Kendi Kendine Motivasyon Teknikleri: Görevin tamamlanmasının ardından elde edilecek içsel motivasyonu düşünmek, başarı hissiyatını canlandırabilir. Kendinize küçük ödüller vaat etmek de motive olmanıza yardımcı olabilir. 
3. Zaman Yönetimi Becerilerini Geliştirme:Görevleri etkili bir şekilde planlamak ve zamanı doğru yönetmek, erteleme eğilimini azaltabilir. İşleri küçük parçalara bölmek ve her parçayı ayrı ayrı ele almak da zaman yönetimine yardımcı olabilir. 
4. Olumlu Dil Kullanımı:Kendinize yönelik olumsuz konuşma ve düşünceleri olumluya çevirmek, motivasyonunuzu artırabilir. Olumlu bir içsel dil, kendinize olan güveninizi güçlendirebilir.
5. Dışsal Destek ve Sosyal Hesap Verebilirlik:
Başkalarına planlarınızı anlatmak ve bu planlara sadık kalmak, sosyal hesap verebilirliği artırabilir. Dışsal destek almak, özellikle işbirliği ve motivasyon açısından faydalı olabilir.
6. Stres Yönetimi ve Rahatlatma Teknikleri:
Stres, erteleme eğilimini artırabilir. Stres yönetimi ve rahatlatma teknikleri, zihinsel sağlığınızı güçlendirebilir ve ertelemeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
7. Hedef Odaklı Düşünce Yöntemleri:
Hedefinizi düşünerek, o hedefe ulaşmanın size sağlayacağı avantajları göz önünde bulundurmak, motivasyonunuzu artırabilir ve erteleme eğilimini azaltabilir.
 Erteleme eğilimleri karmaşık ve kişisel olabilir, bu nedenle çeşitli stratejileri denemek ve kişisel olarak en etkili olanları belirlemek önemlidir. Ancak, bu stratejilere rağmen erteleme sorunu devam ediyorsa, bir uzmana başvurmak önemli olabilir.

Türk Kızılay Anamur Şubesi’nden Anlamlı Ziyaret: Hasta Vatandaşa Moral Oldular

Coşkun; Yerel Basının Sesi: “Sürdürülebilir Gazetecilik İçin Standartlar Şart”

Kastamonu’nun ilçe haritası nasıl şekillendi? 1907’den 1990’a idari değişim

Ameliyatsız Yüz Germe ile En Doğal Şekilde Gençleşin

Liposuction ile Bölgesel Fazlalıklara Veda

Batman ve Superman Takımları Türkiye Finallerine Kaldı

mur’da Yağmur Market Kavşağında Trafik Kazası: 4 Yaralı

Erken Fark Edersen Çok Şey Fark Eder 

Evrim Teorisi Tamda Bugün Nasıl Gelişti?

Anamur’da Motosiklet Çarpışması: 2 Kişi Hayatını Kaybetti

Jandarmadan Aranan Şahıslara Sıkı Takip: 10 Kişi Yakalandı

Kaymakam Kemal Duru, Sugözü, Boğuntu ve Çukurabanoz Mahallelerinde İncelemelerde Bulundu

MERSİN BÜYÜKŞEHİR’DEN BERDAN BARAJ GÖLÜ’NDE TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ

Bir Dal Muz Kuzeyhan'a Bir Umut

Abdulsamet Aksu Türkiye’nin Önde Gelen Girişimcilerinden Biri Olarak Her Geçen Gün Devleşiyor

VitaminSAN İle Orijinal Solgar Ürünlerine Ulaşmak Çok Kolay

Anamurlu Çiftçilere Tarım Sayımı Çağrısı: “Güçlü Veri, Güçlü Tarım”

Jandarmadan Bozyazıda Uyuşturucu Operasyonu

Adak Kurbanı Bağışı ile İbadetinizi İyiliğe Dönüştürün

Dereköy Muhtarı Gürel Bolluk, Mahallesini Asfaltlayan Başkan Seçer Ekibine Teşekkür Etti

Kızılca Muhtarı’nın Oğlu Ahmet Doğan Dualarla Manisa’ya Uğurlandı

İşe İade Davasında İşveren ve İşçinin Hakları Nelerdir?

İYİ Parti Anamur'da Delege Seçimleri Tamamlandı

​Zamandan Süzülen Anamur

ANAMUR’DA HUZUR VE GÜVENLİK İÇİN ASAYİŞ VE TRAFİK UYGULAMASI

Mehmet Türe: İYİ Parti Döneminde Etik Değerler Öne Çıkacak

NASA: Ay Dünya’dan Yılda Yaklaşık 3,8 cm Uzaklaşıyor

İsrail Gazze’de Kara Harekâtı ile Ortadoğunun Kaderine İlerliyor

Ozon Tabakası Koruma Gününde Viyana Sözleşmesi Gündemde

Fed Toplantısında Bağımsızlık Tartışması Gerginlik Yarattı

Yükleniyor

Coşkun; Yerel Basının Sesi: “Sürdürülebilir Gazetecilik İçin Standartlar Şart”

Evrim Teorisi Tamda Bugün Nasıl Gelişti?

Jandarmadan Aranan Şahıslara Sıkı Takip: 10 Kişi Yakalandı

Kaymakam Kemal Duru, Sugözü, Boğuntu ve Çukurabanoz Mahallelerinde İncelemelerde Bulundu

MERSİN BÜYÜKŞEHİR’DEN BERDAN BARAJ GÖLÜ’NDE TEMİZLİK SEFERBERLİĞİ

Jandarmadan Bozyazıda Uyuşturucu Operasyonu

Dereköy Muhtarı Gürel Bolluk, Mahallesini Asfaltlayan Başkan Seçer Ekibine Teşekkür Etti

Kızılca Muhtarı’nın Oğlu Ahmet Doğan Dualarla Manisa’ya Uğurlandı

İsrail Gazze’de Kara Harekâtı ile Ortadoğunun Kaderine İlerliyor

Anamur’da 28 Bin 500 Kaçak Tütün Ele Geçirildi

İYİ Parti Anamur'da Delege Seçimleri Tamamlandı

MHP'li Uysaldan "Terörsüz Türkiye" Vurgusu

Mutlu Adaylıktan Çekildiğini Duyurdu

İYİ Parti Milletvekili Kocamaz Dereköy’de Halkla Buluştu

Bahar’dan Seçer’e Anlamlı Ziyaret

Kurtulmuş–Kavelaşvili Meclis Görüşmesi

İlçe Başkanlığına Adaylığını açıklayan CHP'li Mutlu “Bu yol Atatürk’ün yolu” Sözleri ile Anlamlandırdı

Cumhur İttifakından Ortak Rauf Denktaş Parkı Açıklaması

CHP Lideri Özel’den Esnaf ve Ümit Özdağ’a Ziyaret

Milliyetçi Hareket Partisi Mersin Milletvekili ve MYK Üyesi Dr. Levent Uysal: ‘Orman Vasfını Yitirmiş Araziler Çiftçimize Kiralansın’

Java Motor Tutkunları Anamur’da

İlk Satışınızı İnternetten Yapmanın Püf Noktaları

İlk Hafta Süper Lig Sıralamasında Güncel Tablo

Türkiye Chengdu’da İki Süper Madalya

2027 Akdeniz Oyunları İçin Tesis İnşaatları Hızla Devam Ediyor

FIBA Kadınlar Avrupa Basketbol Şampiyonası’nda Türkiye İsviçre İle Karşılaşıyor

Anamurda 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı Kutlamaları Renkli Geçti

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Bahar ve Yusuf’un Kına Öncesi Yemekli Düğününde Renkli Sahneler Yaşandı

Gülnar’da Esranur ile Kadir’in Görkemli Kına ve Düğün Merasimi Büyük İlgi Gördü

Özlem ve Halil’in Renkli Düğünü Bozyazı’da Şölene Dönüştü

Dereköy ve Çarıklar, Özlem ile Halil’in Kınasında Tek Yürek Oldu

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

Kaymakam Kemal Duru Başkanlığında Okul Güvenliği Toplantısı

AKK Kadın Meclisi’nden “Bir Hobim Olsun” Hayata Geçti

Lise Öğrencisinden Tıp Dünyasını Heyecanlandıran Buluş

Bozyazı’da Karne Şenliği Coşkusu: Koruyucu Aileler ve Çocuklar Birlikte Eğlendi

Mersin Üniversitesi'nde Yerli Oyun Teknolojileri Alanında Yeni Bir AR-GE Laboratuvarı Kuruldu

2025 LGS: A Kitapçığına Göre 15.’nci Soruda 3 Doğru Seçenek İddiası Öğrencilerin Kafasını Karıştırdı

Çocuklara Suç ve Güvenlik Eğitimleri Başladı

Durmuş Yılmaz Yeniden Denetim Kurulunda: Özel Eğitim İçin 16 Yıllık Mücadele Sürüyor

Türkiye’nin ilk Astronotu Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmam Hatip Lisesi öğrencileri İle Birarada

Yücelen Akademi İlk Mezunlarını Verdi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 8 7 0 1 17 22
2.TRABZONSPOR A.Ş. 8 5 1 2 7 17
3.GÖZTEPE A.Ş. 8 4 0 4 9 16
4.FENERBAHÇE A.Ş. 8 4 0 4 7 16
5.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 8 4 2 2 0 14
6.BEŞİKTAŞ A.Ş. 7 4 2 1 3 13
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 8 3 1 4 2 13
8.TÜMOSAN KONYASPOR 7 3 2 2 4 11
9.CORENDON ALANYASPOR 8 2 2 4 1 10
10.HESAP.COM ANTALYASPOR 8 3 4 1 -4 10
11.KASIMPAŞA A.Ş. 8 2 3 3 -1 9
12.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 7 2 3 2 -2 8
13.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 7 1 3 3 -1 6
14.GENÇLERBİRLİĞİ 8 1 5 2 -5 5
15.KOCAELİSPOR 8 1 5 2 -7 5
16.İKAS EYÜPSPOR 8 1 5 2 -7 5
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 8 0 3 5 -12 5
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 8 1 7 0 -11 3

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.