• BIST 100

    9356,04%-1,26
  • DOLAR

    38,77% 0,04
  • EURO

    44,08% 0,52
  • GRAM ALTIN

    4201,78% 1,92
  • Ç. ALTIN

    6731,05% 1,32

Çinko Eksikliğine Dikkat! Vücudunuz Size Sinyal Veriyor Olabilir

Mithat ÜNAL/(MHA) - Anamur’un Başarılı Uzman Diyetisyeni Didem Yıldız küçük, Vücudumuzu dinlememiz konusunda çarpısı bir yazı kaleme aldı.

GÜNCEL 5.02.2025 18:19:45 838
Çinko Eksikliğine Dikkat! Vücudunuz Size Sinyal Veriyor Olabilir
Haberi Sesli Oku

Mithat ÜNAL/(MHA) - Anamur’un Başarılı Uzman Diyetisyeni Didem Yıldız küçük, Vücudumuzu dinlememiz konusunda çarpısı bir yazı kaleme aldı. Girişinde, ‘Çinko, bağışıklık sisteminden hücre yenilenmesine kadar birçok hayati fonksiyonda rol oynayan esansiyel bir mineraldir. Ancak çinko eksikliği günümüzde giderek daha yaygın hale geliyor.’ Diyen Küçük’ün yazısının devamı şöyle;  “Özellikle bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalıklara davetiye çıkaran bu eksiklik, birçok belirtiyle kendini gösterebilir.
 Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Çinko eksikliği yaşayan bireylerde şu belirtiler sıkça görülmektedir: Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Sık hastalanma ve enfeksiyonlara karşı duyarlılık artışı.
Cilt problemleri: Kuru, tahriş olmuş cilt ve yavaş iyileşen yaralar.
Saç dökülmesi: Çinko, saç sağlığını destekler. Eksikliğinde saçlar zayıflar ve dökülme artar.
Göz sağlığı sorunları: Gece körlüğü ve görme bozuklukları çinko eksikliğiyle ilişkilendirilebilir.
Ruhsal durum bozuklukları: Depresyon, anksiyete gibi psikolojik sorunlar.
Büyüme ve gelişme sorunları: Çocuklarda yavaş büyüme, iştahsızlık ve zayıf kemik gelişimi.
Çinko Eksikliğine Kimler Daha Çok Maruz Kalıyor?
Çinko eksikliği her yaş grubunu etkileyebilir ancak bazı kişiler bu konuda daha yüksek risk altındadır:
Vejetaryen veya vegan beslenen bireyler.
Kronik hastalıkları bulunanlar (örneğin diyabet, böbrek hastalıkları).
Hamile ve emziren kadınlar.
Sindirim sistemi rahatsızlıkları yaşayanlar (örneğin Crohn hastalığı, çölyak hastalığı).
Çinko Eksikliğinden Korunmak İçin Ne Yapılmalı?
Çinko ihtiyacınızı karşılamak için beslenmenize çinko açısından zengin gıdaları dahil edebilirsiniz. İşte çinko içeriği yüksek bazı besinler:
Kırmızı et ve kümes hayvanları
Deniz ürünleri (özellikle istiridye, karides ve somon)
Süt ve süt ürünleri
Kuruyemişler ve çekirdekler (badem, kabak çekirdeği, ceviz)
Baklagiller (mercimek, fasulye, nohut)
Tam tahıllar (yulaf, kepekli ekmek, kahverengi pirinç)
Beslenmenizde yeterince çinko aldığınızdan emin olamıyorsanız, doktor önerisiyle takviye kullanmayı düşünebilirsiniz. Ancak fazla çinko alımının da zararlı olabileceğini unutmayın.
Son Söz
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, sağlıklı bir cilt ve saç yapısını korumak için çinko alımına dikkat etmelisiniz. Eğer sürekli yorgunluk, saç dökülmesi veya sık hastalanma gibi sorunlar yaşıyorsanız, çinko seviyelerinizi kontrol ettirmek için bir sağlık profesyoneline başvurabilirsiniz. Unutmayın, vücudunuz size sinyal veriyor olabilir!”

Enerji Kontrolü: Günlük Hayatımızda Dengenin Anahtarı

Flex: Sosyal Medyada Havalı Görünmenin ve Gösterişin Yeni Yolu

Cap / No Cap: Sosyal Medyada Yalan ve Gerçeğin Yeni Dili

DM'lere Kayma: Aniden Özel Mesaj Göndermek Ne Kadar Doğru?

Görünmezleşen İnsanlar: Ghosting Gerçeği

Günün Dijital Nabzı: Sosyal Medyada En Çok Konuşulanlar

Z Kuşağı Argo Terimleri ve TikTok Trendleri Sosyal Medyada Gündemi Sarstı!

Uçak Teknisyenleri Günü ve Dünya Şizofreni Günü - Hem Emek Hem Farkındalık Günü

İzmir Foça Açıklarında 3.7 Büyüklüğünde Deprem! Uzmanlardan Artçı Uyarısı

İstanbul büyükşehir Belediyesinden dikkat Çeken Gelişme

Anamur Belediyesi 5. Edebiyat ve Kitap Günleri Yoğun İlgi Gördü

Anamur’da Diyanet Yayınları Tanıtım Standı Açıldı

Müftü Fidan, Engelli Bireylerle Buluştu

5 Adımda Nasıl Güzel Kalınır?

Anamur Belediyesi Edebiyat ve Kitap Günleri Hızlı Başladı

Ege’de Başlayan Hareket, Türkiye’ye Yayılıyor: Anadolu Elazığlılar Federasyonu Kuruldu

Trafik Sigortası Fiyatları Neye Göre Belirlenir?

Anamur Belediyesi Edebiyat ve Kitap Günleri Başlıyor

Gençliğin Cumhuriyetin Bekçisi Olması

Atatürk’ün Gençlik Vizyonu ve Eğitim Reformları

Gençliğe Emanetin Tarihsel Arka Planı

Atatürk ve Gençliğe Hitabe’nin Önemi

Atatürk’ün Gençlik Vizyonu ve Eğitim Anlayışı

Gençliğe Emanet Edilen Gelecek: Sorumluluk ve Vazife Bilinci

Cumhuriyetin Kuruluş Felsefesi ve Gençliğin Rolü

Atatürk’ün Gençliğe Olan İnancı ve Güveni

Cumhuriyet Meydanına Kortej Yürüyüşü

Gençliğin Ata’ya Cevabı

Atatürk’ün Gençliğe Hitabesi

Türkiye Cumhuriyetini İlelebet Yaşatacak

Yükleniyor

Z Kuşağı Argo Terimleri ve TikTok Trendleri Sosyal Medyada Gündemi Sarstı!

Müftü Fidan, Engelli Bireylerle Buluştu

AGC, AGF’nin 12. Üyesi Oldu 

AGF’li Gazeteciler Anamur’a Hayran Kaldı 

Muhtar Bolluk’un Hizmetlerini Dinleyen Kaymakam Dereköyün Fahri Hemşerisi Oldu

Akdeniz Gazeteciler Federasyonu’nun Anamur Gezisine Anamur AGC Ev Sahipliği Yapacak

Traktörle Çarpışan Motosiklet 3 Can Aldı

Tere’den Gençlere Barış Manço Çağırısı

Emre’ye Askerlik Kınası

Anamur’da Aile Yılı Kapsamında Anneler Günü Etkinlikleri Gerçekleştirildi

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

Anamurda 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı Kutlamaları Renkli Geçti

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Gençlik ve Spor Bayramını Uluslararası Robot Yazılım Ödülü İle Taçlandırdı

muz üreticisi, fiyat adaletsizliği, kooperatifleşme

Anamur’da Minik Yürekler Kur’an ile Buluştu

Ünal AN Kitabını, Yarın Anamur Çözüm Anadolu Lisesi Öğrencilerine İmzalıyor

Ünal AN Kitabını Anamur Final Anadolu Lisesi Öğrencilerine İmzaladı

Anamur Ortaokulu Kermes Gelirlerinin 100 Bin Lirasını Kuzeyhan’a Bağışladı

Çözüm Akademi Öğrencisi Miray Batkı, FIRST Robotics Dünya Şampiyonasında Türkiye'yi Gururlandırdı!

Ünal’ın “AN” Kitabı Final Okulları’nda Öğrencilerle Buluşuyor

Deniz’den Belediye Başkanlığını Devralan Deniz Okullara Sahne İstedi

Denizden Çocuklara Kutlama Mesajı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 35 29 1 5 58 92
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
8.Göztepe 35 12 12 11 8 47
9.Kasımpaşa 35 11 10 14 0 47
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Gazişehir Gaziantep 35 12 15 8 -5 44
12.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
13.Antalyaspor 35 12 15 8 -23 44
14.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.