Megapari Megapari Giris Megapari Casino Megapari Bonus
  • BIST 100

    10075,17%1,14
  • DOLAR

    35,36% 0,13
  • EURO

    36,47% 0,39
  • GRAM ALTIN

    2999,46% -0,71
  • Ç. ALTIN

    4874,55% 0,35

California Walnut Commission, omega-3 ALA'nın gücüne ilişkin farkındalığı artırıyor

Ceviz, temel bitkisel bazlı omega-3'ün önemli kaynaklarından biridir.

GÜNCEL 9.03.2023 12:56:52 590
California Walnut Commission, omega-3 ALA

California Walnut Commission (California Ceviz Komisyonu), omega-3 alfa-linoleik asitin (ALA) sağlığa faydaları konusunda farkındalığı artırırken, cevizin çok yönlülüğünün beslenme düzeninde omega-3 alımını artırmaya yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor. Araştırmaların kalp sağlığı, beyin sağlığı ve sağlıklı yaşlanmada rol oynayabileceğini gösterdiği bitki bazlı omega-3 ALA (2,5 g/oz) için mükemmel bir kaynak sağlayan tek ağaç yemişi cevizdir.1-6 Advances in Nutrition'da yayınlanan 2022 tarihli bir çalışma, omega-3 ALA ve kardiyovasküler sonuçlarla ilgili biriken kanıtlar göz önüne alındığında, ALA içeriği yüksek besin kaynaklarının kalp için sağlıklı beslenme düzenine dahil edilmesi gerektiğini ortaya koydu.2

Araştırmalar cevizin sağlık açısından sağladığı pek çok faydayı pekiştirmeye devam ediyor. Ceviz, aynı zamanda ister hareket halindeyken atıştırmalık olarak ister bir öğünün parçası olarak günlük beslenme düzenine dahil edilmesi kolay bir besindir. Tek başına lezzetli olmasının yanı sıra salatalara, yoğurda ya da unlu mamullere harika bir doku katar. Humus, muhammara, pesto yahut ceviz ezmesi gibi içeriği zengin ve doyurucu ezmelerin temel bir bileşeni olabilir. Pek çok tüketici, cevizin aynı zamanda ana yemekler için bitki bazlı bir bileşen de olabileceğinin farkında değil. Baklagiller ya da mantarlarla harmanlanan ince kıyılmış ya da öğütülmüş ceviz, dünyanın dört bir yanında köftelerden Ceviz Kaplı Peynir Topları’na ve Kızarmış Cevizli Humusa kadar çok çeşitli yemeklerde kırmızı ya da beyaz ete bitki bazlı bir alternatif olarak kullanılabilir. Ete alternatif olan öğütülmüş ceviz, dondurularak saklanabilir ve tavsiye edilen omega-3 alımını karşılamanın basit bir yolunu sunan kolay, önceden hazırlanmış yemeklerde kullanılabilir.7

California Walnut Commission CEO'su Robert Verloop, 'Omega-3'ün gücünü kutlamak için, cevizin inanılmaz derecede işlevsel ve çok yönlü bir besin kaynağı olduğunu ve omega-3 tüketimini her yaştan insan için lezzetli ve kolay hale getirdiğini vurgulamak amacıyla bir ay sürecek olan dördüncü yıllık küresel kampanyamızı 3 Mart'ta başlatıyoruz. Ceviz, zengin bir omega-3 kaynağı sağlayan tek kuruyemiş ve az sayıdaki gıdadan biridir. İnsanlara günlük atıştırmalıklarında ve yemeklerinde cevizin tadını çıkararak omega-3'ün sağlığa faydalarından yararlanmaları için ilham vermek istiyoruz. Bir de evde cevizlerinizi taze tutmak için buzdolabında ya da dondurucuda saklamanız gerektiğini hatırlatmak isteriz!' dedi.

California Walnuts'ın dünyanın dört bir yanındaki insanlara cevizin hayatlarına kattığı lezzet, doku ve besinsel faydaların tadını çıkarmaları için ilham vermeyi amaçlayan Power of 3 (3'ün Gücü) kampanyası; tarifler, videolar, sosyal medya içerikleri, dijital reklamlar, mağaza içi promosyonlar ve daha fazlasını içeriyor. California cevizinin faydaları hakkında ayrıntılı bilgi edinmek ve dünyanın her yanından yeni bitkisel bazlı tarifler için californiawalnut.com.tr/ucungucu adresini ziyaret edebilirsiniz. Kendi mutfağınızda yaptığınız cevizli yemekleri #Omega3ünGücü hashtag'iyle sosyal medyada paylaşmayı unutmayın.

Bitkisel Bazlı Omega-3 ALA Araştırmaları Hakkında Genel Bilgiler:

ALA ve Kalp Sağlığı

Bitki bazlı Omega-3 ALA ve kalp sağlığı söz konusu olduğunda şükredecek çok şey var. Advances in Nutrition dergisinde 2014 yılında yayınlanan bir çalışmada, ALA'nın da kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceği gösteriliyor.1 Bunu, EPA ve DHA'ya odaklanan çalışmalarda görmüştük. Şimdi de 2022 tarihli bir makale, 2014 tarihli makaledeki kanıtları güncelledi ve beslenme düzeninde alınan ALA ve kardiyovasküler sonuçlara ilişkin biriken kanıtlar göz önüne alındığında, ALA içeriği yüksek besin kaynaklarının kalp için sağlıklı beslenme düzeninin bir parçası olması gerektiğini ortaya koydu.2Makalenin yazarları, bu konuya ilişkin kanıtların, kadınlar ve erkekler için sırasıyla günde 1,1 gram ve 1,6 gram ALA alımı olarak belirlenen, ALA ile ilgili mevcut beslenme düzeni kılavuzunu desteklediğini ileri sürüyorlar. En iyi bitkisel bazlı Omega-3 kaynaklarından biri olan cevizin her gün bir avuç tüketilmesi, önerilen günlük ALA alımını karşılamanın kolay, çok yönlü ve lezzetli bir yoludur (28-30 gram ceviz, 2,5 gram ALA sağlar). Ayrıca2021 BMJ sistematik incelemesi ve meta-analizinde, her gün 1 ila 2,5 gram ALA alımının kalp hastalıklarını önlemenin en iyi yolu olduğu ve her 1 gramlık ALA artışının tüm diğer nedenler ve kardiyovasküler hastalıklardan ötürü ölümde %5'lik bir azalma ile bağlantılı olduğu sonucuna da varıldı.8

ALA ve Beyin Sağlığı

Progress in Lipid Research dergisinde yayınlanan bir inceleme çalışmasında, ALA'dan oluşan omega-3 DHA'nın doku seviyeleri değerlendirildi8 ve birkaç önemli bulgu bildirildi. Bu bulgulardan ilki, ALA'nın bazı durumlarda EPA sentezine yol açtığı ve özellikle beyindeki DHA seviyelerine katkıda bulunabileceğiydi. Çeşitli çalışmalardan elde edilen kanıtlar, daha fazla ALA tüketimi (en az 1,2 gram) sayesinde, beslenme yoluyla alınan ALA'nın vücuttaki DHA ihtiyacını karşılayabileceğini gösteriyor. İnsanlarda ALA'dan EPA ve DHA sentezinin değerlendirilmesi, kan seviyesi ölçümleriyle sınırlı. Bu çalışma, ALA'nın dönüşüm süreci aracılığıyla beyin gibi önemli dokularda DHA seviyelerinin korunmasında rol oynayabileceği sonucuna varıyor. Bu sürecin vücuttaki etkisini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

ALA ve Sağlıklı Yaşlanma

Journal of the American College of Cardiology'de (2020) yayınlanan bir çalışma, deniz ürünü ya da bitkisel bazlı omega-3'ler açısından zengin gıdaların düzenli tüketimi ve kalp krizi geçiren bireyler arasında ölüm riskini inceledi.9 Ayrıca Akdeniz diyetinin faydalarını inceleyen en geniş kapsamlı klinik çalışmalardan biri kapsamında yapılan araştırma, yüksek kalp riskine sahip yaşlı İspanyol bireylerde (55-80 yaş arası) beslenmeyle alınan ALA ile desteklenen balık açısından zengin beslenme düzeninin tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin azalmasıyla sonuçlandığını gösterdi.1 Özellikle, çalışma katılımcıları arasındaki günlük kalori alımının en az %0,7'sini ALA'dan karşılayan kişilerde tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin %28 oranında azaldığı bildirildi.

California Cevizi Hakkında

Amerika Birleşik Devletleri'nde yetiştirilen cevizlerin %99'undan fazlası California'dan gelmekte ve birden fazla nesildir 4.000 bahçeyi ekip işleten aileler tarafından üretilmektedir. Mükemmel besin değeri ve kalitesiyle bilinen Kaliforniya cevizleri tüm yıl boyunca dünyanın dört bir yanına gönderilmektedir. Bitkisel temelli beslenme açısından bakıldığında ceviz; bitkisel bazlı et alternatifi, ceviz sütü ve ceviz ezmesi gibi çeşitli yenilikçi şekillerde ve lezzetli bir biçimde tüketilmektedir. Çok yönlü ve besleyici bir atıştırmalık, yoğurt ve yulaf ezmesine eklenebilecek bir malzeme ve salatalar ve sebzelerle eşleştirilebilecek için mükemmel bir kuruyemiş olarak kabul edilmektedir. Yemek tariflerini keşfetmek ve California ceviz yetiştiricileri, sektör bilgileri ve sağlık araştırmaları hakkında ayrıntılı bilgi edinmek için http://californiawalnut.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.

California Walnut Commission (California Ceviz Komisyonu) ayrımcılık yapmayan ve herkese fırsat eşitliği tanıyan bir işverendir.


Anahtar Kelimeler:

Pazaryeri’nde Tarihi Kara Mustafa Paşa Camii 2 Yıl Sonra Yeniden İbadete Açıldı

MHP MERSİN MİLLETVEKİLİ LEVENT UYSAL: 'MERSİN’İMİZİN KURTULUŞUNUN 103. YILI KUTLU OLSUN'

Sahte İçki Operasyonu: Jandarma 85 Litre Sahte İçki Ele Geçirdi!

Yıldızlara Açılan Kapı Voyager 21 milyar kilometre uzaklıktan hala Dünyamıza veriler gönderiyor

Yapay Zeka ve İnsanlık Üzerindeki Etkisi 2024’ün Dersleri, 2025’in Yol Haritası

Başkan Deniz; "2025'e Gönüllerde Girmeye Karar Verdik"

Önce Kayak Yaptılar Sonra Denizde Deve Güreşine Tutuştular

Ceren'den Yeni Yıl Mesajı

MR. Simitmax Yeni Yıl Mesajı

Ali İlhan Ayhandan Yeni Yıl Mesajı

Anamur Belediye Başkanı Durmuş Deniz Yeni Yıl Mesajı Yayınladı

Kaymakam Bilal Bozdemir’in Yılbaşı Mesajı

MHP MERSİN MİLLETVEKİLİ DR. LEVENT UYSAL YENİ YILI KUTLADI

Dökülen Saçlarınızı Geri Getirmek İster misiniz?

Geleceğin Meslekleri ve Doğru Yolu Bulma Rehberi ile Ne Kadar İlgileniyorsunuz?

Borsadan Dolara, Eurodan TL'ye Bugünün Ekonomik Durumu sizin İçin

Dereköy Muhtarlığından Orköy Hibe Desteği Müjdesi

2025 YILI EMEKLİ MAAŞ ZAM ORANLARI NE KADAR OLACAK?

Anamur’da Hanımeli İhtiyaç Bankası Yeni Yerine Taşınıyor

Anamur Kılıç Mahalle Muhtarı Çakırdan Örnek Çiftlik

Jandarma’dan Sahte İçki Operasyonu

Altın Piyasalarında Hareketlilik Sürüyor

Güneş'e En Yakın Ziyaret: Parker Solar Probe'dan Tarihi Başarı

Esad’ın 5 yıl önce son anda vazgeçtiği görüşme planını İsrail şimdi açıkl

Münbiç'te Çatışmalar Sürüyor: SMO ve PKK/YPG Karşı Karşıya

“JANDARMADAN KAÇAK MAKARON OPERASYONU”

Bozyazı'da Spora Kadın Desteği: İlçe Müdürleriyle Anlamlı Buluşma

Anamurda İşçi Minibüsü Yoldan Çıktı 10 Kişi Yaralandı

Bozyazı’da Küçük Beyinler Satrançta Büyük Hamlelerle Yarıştı

Galatasaray Deplasmanda Fırtına Esti, Kayserispor'u Ezip Geçti!

Yükleniyor

Pazaryeri’nde Tarihi Kara Mustafa Paşa Camii 2 Yıl Sonra Yeniden İbadete Açıldı

MHP MERSİN MİLLETVEKİLİ LEVENT UYSAL: 'MERSİN’İMİZİN KURTULUŞUNUN 103. YILI KUTLU OLSUN'

Sahte İçki Operasyonu: Jandarma 85 Litre Sahte İçki Ele Geçirdi!

Başkan Deniz; "2025'e Gönüllerde Girmeye Karar Verdik"

Önce Kayak Yaptılar Sonra Denizde Deve Güreşine Tutuştular

MR. Simitmax Yeni Yıl Mesajı

Ali İlhan Ayhandan Yeni Yıl Mesajı

MHP MERSİN MİLLETVEKİLİ DR. LEVENT UYSAL YENİ YILI KUTLADI

Dökülen Saçlarınızı Geri Getirmek İster misiniz?

Borsadan Dolara, Eurodan TL'ye Bugünün Ekonomik Durumu sizin İçin

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Muhtar Adayı Muharrem Garip: 'Kalınören Değişim İstiyor'

Galatasaray Deplasmanda Fırtına Esti, Kayserispor'u Ezip Geçti!

Ziraat Bankkart, Türk Derbisini Kırıp Avrupa Yolunda İlerledi

Süper Lig'de Kıyasıya Mücadele: Galatasaray Zirvede, Fenerbahçe Takipte

Evrenin Kaderi: “Büyük Yırtılma” Teorisi

Galatasaray’ın Hedefinde Premier Lig Yıldızı: Ocak Ayı Bombası!

Beşiktaş, Adana Demirspor Deplasmanından 2-1'lik Mağlubiyetle Döndü

Filenin Efeleri Avrupa Şampiyonası’nda Çeyrek Finalde

Haydi Bozyazı, Takımına Destek Ol

Bozyazı Belediyespor Süper Amatör Ligde Fırtına Gibi

Calemme'den Türk Futboluna Net Değerlendirmeler: Hakan'ın Geleceği, Montella'nın Performansı ve Yıldızın Parlaması

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Sare Ayça Anamur’un Gururu Oldu

Öğrenci Kimlik Kartı Kayıp İlanı

Silifke’de 15 Öğretmene Model Uçak Eğitimi Sertifikası Verildi

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

Yeni Dünya Zirvesi: Gençlere Yeni Dünyanın Kapılarını Araladı

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

BÜYÜKŞEHİR, GELECEĞİN BİLİM İNSANLARINI YETİŞTİRİYOR

E-öğrenme trendleri aldı başını gidiyor

Uzaktan Çalışma Teknikleri ve İletişim Uygulamaları

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 17 15 0 2 29 47
2.Fenerbahçe 16 11 2 3 25 36
3.Samsunspor 17 10 4 3 13 33
4.Eyüpspor 18 8 4 6 10 30
5.Göztepe 17 8 5 4 9 28
6.Beşiktaş 17 7 4 6 7 27
7.İstanbul Başakşehir 17 7 5 5 5 26
8.Gazişehir Gaziantep 16 6 7 3 -2 21
9.Alanyaspor 17 5 6 6 -2 21
10.Rizespor 17 6 8 3 -9 21
11.Antalyaspor 17 6 8 3 -11 21
12.Kasımpaşa 16 4 4 8 -1 20
13.Konyaspor 17 5 7 5 -6 20
14.Trabzonspor 17 4 6 7 1 19
15.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
16.Kayserispor 16 3 7 6 -16 15
17.Bodrum FK 16 4 10 2 -10 14
18.Hatayspor 16 1 9 6 -13 9
19.Adana Demirspor 17 2 13 2 -22 5