Belimde Çok Ağrım Var Ne Yapmalıyım?

Belimde Çok Ağrım Var Ne Yapmalıyım?

Mithat ÜNAL/(MHA) - Bel ağrısının ciddi bir durum olabileceğini belirten uzmanlar,  bu ağrılardan nasıl kurtulunması konusunda da önerilerde bulunuyorlar.

Mithat ÜNAL/(MHA) - Bu günlerde özellikle 25-60 yaş arası erkeklerde bel ağrısının artması dikkat çekiyor. Bunun sebebini korona aşılarına bağlayanlar kadar,  bel fıtığına da bağlayanlar var. Bel ağrısının  ciddi bir durum olabileceğini belirten uzmanlar,  bu ağrılardan nasıl kurtulunması konusunda da önerilerde bulunuyorlar.  
Doktora Başvurun: Bel ağrısı devam ederse veya ciddiyetini artırırsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz. Spesifik bir tanı ve tedavi için muayene ve gerektiğinde görüntüleme testleri yapılabilir. Unutmayın ki bel ağrısı çeşitli nedenlere bağlı olabilir, bu nedenle uzman bir sağlık profesyoneli size en uygun tedaviyi önerebilir. Ağrınız şiddetliyse veya başka belirtilerle birlikte geliyorsa, derhal bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmelisiniz.
Bu ağrıyı geçirmek için nasıl bir fizik egzersizi yapmalıyım
Bel ağrısını hafifletmeye yönelik bazı basit fiziksel egzersizler vardır, ancak herkesin durumu farklı olduğu için bu öneriler genel bilgilerdir. Bel ağrınızın nedenini anlamak ve uygun bir tedavi planı oluşturmak için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. 
Dinlenme: Uzmanlara göre bel ağrılarının devam ettiği zamanlarda  aktivitelerinizi sınırlayın ve ağrıya neden olan hareketlerden kaçının. Belinize fazladan baskı uygulamaktan kaçının. 
Soğuk veya Sıcak Uygulama: Ağrılı bölgeye soğuk veya sıcak paket uygulamak rahatlama sağlayabilir. Soğuk paketler genellikle ilk 48 saatte, ardından sıcak paketler kullanılabilir. Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun önerisi doğrultusunda, ağrı kesiciler veya antiinflamatuar ilaçlar alabilirsiniz. 
Egzersiz ve Fizik Tedavi: Bel ağrısı için önerilen belirli egzersizler veya fizik tedavi yöntemleri, doktorunuzun önerilerine göre uygulanabilir. 
İşte bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı genel egzersizler:
 Pelvik Kaldırma (Bridging): Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Karın kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı kaldırın, vücunuzu düz bir çizgi oluşturacak şekilde. 
Yukarıda birkaç saniye tutun, sonra yavaşça indirin. 10-15 tekrar yapın.
Kedi - İnek Egzersizi: Elleriniz ve dizleriniz üzerine çömelin. Sırtınızı kamburlaştırarak başınızı öne doğru eğin (kedi pozisyonu). 
Sırtınızı düzleştirerek başınızı yukarı kaldırın (inek pozisyonu). Bu hareketi rahat hissettiğiniz kadar tekrarlayın.Diz Göğüs Çekme (Knee-to-Chest Stretch):
 Sırt üstü uzanın.
Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, diğer bacağınızı düz tutun.
Bir süre bekleyin, sonra diğer bacağınıza geçin.Her bacak için 15-30 saniye bekleyin. Bu egzersizler bel ağrısını hafifletebilir, ancak ağrınız devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmeniz önemlidir. Ayrıca, herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuzdan veya bir fizyoterapistten onay almanız önemlidir. Belirli bir durum veya yaralanmaya bağlı olarak farklı egzersizler önerilebilir.



Anahtar Kelimeler: belimde çok ağrım var ne yapmalıyım?

Akdeniz Bölgesi Az Bulutlu Sıcaklıklar Mevsim Normallerinin Üzerinde

17. Uluslararası Kültür ve Muz Festivali Başlıyor

Ziraat Mühendisleri Odası Başkanı Ali Kanmaz’dan Anamur Belediyesine Ziyaret

Gümüş 'ten Leman Dergisine Sert Tepki

Anamur Gazeteciler Cemiyeti’nden Kaymakam Kemal Duru’ya Ziyaret

Kızılaydan Orman Yangınlarına Müdahale Eden Ekibe Lojistik Destek

Mersin Valisi Atilla Toros’tan Yangın Uyarısı

Mersinde Hayırsever Vatandaş Şehir Hasttanesi Önünde Karpuz İkramı

Toroslar Sağlık Mahallesi'nde gece bir oto yıkamacıda çalışır halde bırakılan araçtan sızan gaz nedeniyle 4 genç ve bir köpek zehirlenerek yaşamını yitirdi. 

Cumhuriyet Savcılığı Koordinasyonunda 21 Noktada Mobil Operasyon

Cumhur İttifakından Ortak Rauf Denktaş Parkı Açıklaması

CHP Lideri Özel’den Esnaf ve Ümit Özdağ’a Ziyaret

Milliyetçi Hareket Partisi Mersin Milletvekili ve MYK Üyesi Dr. Levent Uysal: ‘Orman Vasfını Yitirmiş Araziler Çiftçimize Kiralansın’

MHP’li Vekil Dr. Levent Uysal: 'Kadınlara Finansal Okuryazarlık Sertifika Programı Müjdesi'

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

2027 Akdeniz Oyunları İçin Tesis İnşaatları Hızla Devam Ediyor

FIBA Kadınlar Avrupa Basketbol Şampiyonası’nda Türkiye İsviçre İle Karşılaşıyor

Anamurda 19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı Kutlamaları Renkli Geçti

ANTİSK İlkbahar Tenis Turnuvaları Coşkuyla Sona Erdi

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

Özlem ve Halil’in Renkli Düğünü Bozyazı’da Şölene Dönüştü

Dereköy ve Çarıklar, Özlem ile Halil’in Kınasında Tek Yürek Oldu

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

Lise Öğrencisinden Tıp Dünyasını Heyecanlandıran Buluş

Bozyazı’da Karne Şenliği Coşkusu: Koruyucu Aileler ve Çocuklar Birlikte Eğlendi

Mersin Üniversitesi'nde Yerli Oyun Teknolojileri Alanında Yeni Bir AR-GE Laboratuvarı Kuruldu

2025 LGS: A Kitapçığına Göre 15.’nci Soruda 3 Doğru Seçenek İddiası Öğrencilerin Kafasını Karıştırdı

Çocuklara Suç ve Güvenlik Eğitimleri Başladı

Durmuş Yılmaz Yeniden Denetim Kurulunda: Özel Eğitim İçin 16 Yıllık Mücadele Sürüyor

Türkiye’nin ilk Astronotu Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmam Hatip Lisesi öğrencileri İle Birarada

Yücelen Akademi İlk Mezunlarını Verdi

YÜCELEN EĞİTİM VAKFI AKKUYU NÜKLEER SANTRAL EĞİTİM PROTOKOLÜ DEVREYE GİRDİ

Gençlik ve Spor Bayramını Uluslararası Robot Yazılım Ödülü İle Taçlandırdı

Akdeniz Bölgesi Az Bulutlu Sıcaklıklar Mevsim Normallerinin Üzerinde

17. Uluslararası Kültür ve Muz Festivali Başlıyor

Ziraat Mühendisleri Odası Başkanı Ali Kanmaz’dan Anamur Belediyesine Ziyaret

Anamur Sahillerinde Temizlik Seferberliği Başladı

Muz Üreticilerinden Güçlü Çağrı: Yerli Muz İçin Lobi Oluşturulsun

Kaymakam Duru Muhtarlarla Yaptığı Toplantıda Yangını Gündeme Aldı

AGC'den Yeni Emniyet Müdürü Mehmet Diyaaddin Özer'e Hoşgeldin Ziyareti

Anamur’da 100 Milyon TL’lik Tefecilik Operasyonu

Yalnızlığın Gecesi"

Özlem ve Halil’in Renkli Düğünü Bozyazı’da Şölene Dönüştü

Kayıp İlanı

Hızlı Takipçi Artışı İçin Bot Çözümü

Dereköy ve Çarıklar, Özlem ile Halil’in Kınasında Tek Yürek Oldu

Gümüş 'ten Leman Dergisine Sert Tepki

Anamur Gazeteciler Cemiyeti’nden Kaymakam Kemal Duru’ya Ziyaret

Kızılaydan Orman Yangınlarına Müdahale Eden Ekibe Lojistik Destek

Lise Öğrencisinden Tıp Dünyasını Heyecanlandıran Buluş

Anamur ve Bozyazılı Muz Üreticilerinden Ortak Çağrı: "Yerli Muz İçin Lobi Oluşturulmalı"

Anamur’da Sokak Hayvanları İçin Veteriner Müdürlüğü Kuruluyor

Anamur'da Gençlik Spor Şenliği Heyecanı

Anamur’da Güvenlik Kameraları Artıyor

Mersin Valisi Atilla Toros’tan Yangın Uyarısı

Çamalan’da Yangın Nöbeti

Mersinde Hayırsever Vatandaş Şehir Hasttanesi Önünde Karpuz İkramı

Toroslar Sağlık Mahallesi'nde gece bir oto yıkamacıda çalışır halde bırakılan araçtan sızan gaz nedeniyle 4 genç ve bir köpek zehirlenerek yaşamını yitirdi. 

Cumhuriyet Savcılığı Koordinasyonunda 21 Noktada Mobil Operasyon

Gülnar’da Metruk Evde Yangın Paniği

Sevilla Zirvesi'nde Yoksulluk ve İklim Krizi: Sevilla Taahhüdü Açıklandı

Brent Petrol 66 Dolara Yükseldi: Akaryakıtta Yeni Zam ve İndirim Beklentisi

Beştepe Kabinesi Erdoğan Başkanlığında Toplandı

Yükleniyor

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.