• BIST 100

    9432,55%-0,61
  • DOLAR

    38,40% 0,20
  • EURO

    43,69% -0,02
  • GRAM ALTIN

    4094,52% -0,84
  • Ç. ALTIN

    6581,38% -0,97

Belimde Çok Ağrım Var Ne Yapmalıyım?

Mithat ÜNAL/(MHA) - Bel ağrısının ciddi bir durum olabileceğini belirten uzmanlar,  bu ağrılardan nasıl kurtulunması konusunda da önerilerde bulunuyorlar.

GÜNCEL 17.01.2024 09:40:15 1426
Belimde Çok Ağrım Var Ne Yapmalıyım?
Haberi Sesli Oku

Mithat ÜNAL/(MHA) - Bu günlerde özellikle 25-60 yaş arası erkeklerde bel ağrısının artması dikkat çekiyor. Bunun sebebini korona aşılarına bağlayanlar kadar,  bel fıtığına da bağlayanlar var. Bel ağrısının  ciddi bir durum olabileceğini belirten uzmanlar,  bu ağrılardan nasıl kurtulunması konusunda da önerilerde bulunuyorlar.  
Doktora Başvurun: Bel ağrısı devam ederse veya ciddiyetini artırırsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz. Spesifik bir tanı ve tedavi için muayene ve gerektiğinde görüntüleme testleri yapılabilir. Unutmayın ki bel ağrısı çeşitli nedenlere bağlı olabilir, bu nedenle uzman bir sağlık profesyoneli size en uygun tedaviyi önerebilir. Ağrınız şiddetliyse veya başka belirtilerle birlikte geliyorsa, derhal bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmelisiniz.
Bu ağrıyı geçirmek için nasıl bir fizik egzersizi yapmalıyım
Bel ağrısını hafifletmeye yönelik bazı basit fiziksel egzersizler vardır, ancak herkesin durumu farklı olduğu için bu öneriler genel bilgilerdir. Bel ağrınızın nedenini anlamak ve uygun bir tedavi planı oluşturmak için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. 
Dinlenme: Uzmanlara göre bel ağrılarının devam ettiği zamanlarda  aktivitelerinizi sınırlayın ve ağrıya neden olan hareketlerden kaçının. Belinize fazladan baskı uygulamaktan kaçının. 
Soğuk veya Sıcak Uygulama: Ağrılı bölgeye soğuk veya sıcak paket uygulamak rahatlama sağlayabilir. Soğuk paketler genellikle ilk 48 saatte, ardından sıcak paketler kullanılabilir. Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun önerisi doğrultusunda, ağrı kesiciler veya antiinflamatuar ilaçlar alabilirsiniz. 
Egzersiz ve Fizik Tedavi: Bel ağrısı için önerilen belirli egzersizler veya fizik tedavi yöntemleri, doktorunuzun önerilerine göre uygulanabilir. 
İşte bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı genel egzersizler:
 Pelvik Kaldırma (Bridging): Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Karın kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı kaldırın, vücunuzu düz bir çizgi oluşturacak şekilde. 
Yukarıda birkaç saniye tutun, sonra yavaşça indirin. 10-15 tekrar yapın.
Kedi - İnek Egzersizi: Elleriniz ve dizleriniz üzerine çömelin. Sırtınızı kamburlaştırarak başınızı öne doğru eğin (kedi pozisyonu). 
Sırtınızı düzleştirerek başınızı yukarı kaldırın (inek pozisyonu). Bu hareketi rahat hissettiğiniz kadar tekrarlayın.Diz Göğüs Çekme (Knee-to-Chest Stretch):
 Sırt üstü uzanın.
Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, diğer bacağınızı düz tutun.
Bir süre bekleyin, sonra diğer bacağınıza geçin.Her bacak için 15-30 saniye bekleyin. Bu egzersizler bel ağrısını hafifletebilir, ancak ağrınız devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmeniz önemlidir. Ayrıca, herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuzdan veya bir fizyoterapistten onay almanız önemlidir. Belirli bir durum veya yaralanmaya bağlı olarak farklı egzersizler önerilebilir.

Anahtar Kelimeler: belimde çok ağrım var ne yapmalıyım?

Otomobil ve konut alımlarında cazip fiyat teklifleri ne anlama geliyor?

Kuzeyhan’ın Hayaline Ortak Ol: Bir Umut, Bir Kalp, Bir Adım!

Nevzat Çağlar,Veli Erdem ve Adil Ünal’dan Onurlandıran Ziyaret

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

Pulluda Doğa ile İç İçe Ücretsiz Mesire Keyfi Başladı

Pelvik Kontüzyon Nedir, Belirtileri, Tedavisi ve İyileşme Süreci​ Nasıldır?

Güneş Patlamaları yüzde 400 Arttı: Jeomanyetik Fırtına Riski Yükseliyor

Jordan Wood’un Senato Adaylığı, Susan Collins’a Karşı Mücadeleyi Kızıştırıyor

ABD’de Hava Alarmı: Şiddetli Fırtına ve Hortum Uyarıları Halkı Tedirgin Ediyor

Indus Sular Antlaşması: Artan Küresel İlgi ve Bölgesel Gerilimler

Anamur'da 23 Nisan Coşkusu: Uçurtmalar Gökyüzünü Renklendirdi​

Ünal AN Kitabını Şehit Yüksel Alçın Anadolu İmamhatip Lisesi Öğrencilerine İmzaladı

Türkiye'de İş Dünyasını Sessizce Değiştiren Yeni Trend Sessiz İstifa

2035'te Parlayacak 10 Yenilikçi Kariyer

Mersin'de Jandarma 76 Sikke ve 4 Yüzük Ele Geçirildi​

Anamurda Damak Lezzetiniz için Albatros Kahvaltı Salonuna Davet Ediyoruz

DÜNYANIN ÇOCUKLARI MERSİN’DE EL ELE RENKLİ DANSLARINI SAHNELEDİ

Türk Çocukları Dünyanın Dört Bir Yanında Bayram Coşkusunu Yaşadı

TBMM'nin 105. Yılında 23 Nisan Coşkusu

Azerbaycan-Çin İlişkileri, Stratejik Ortaklık Düzeyine Yükseltildi

Geleceğin Komutanları Jandarma Koltuğunda

Altın Fiyatlarında Düşüş Devam Ediyor

Euro kuru, döviz piyasası, TCMB faiz politikası​

Dolar/TL 23 Nisan 2025'te 38,28 TL Seviyesinde

BIST 100 Endeksi Bugün Hafif Düşüşle

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı Anamurda Böyle Kutlandı

Deniz’den Belediye Başkanlığını Devralan Deniz Okullara Sahne İstedi

Denizden Çocuklara Kutlama Mesajı

Kaymakam Bozdemir Makam Koltuğunu Minik Eylül’e Devretti

Mithat Ünal, AN Kitabının Okullardaki İmza Günlerine İmam Hatip Lisesinden Başladı

Yükleniyor

Kuzeyhan’ın Hayaline Ortak Ol: Bir Umut, Bir Kalp, Bir Adım!

Geleceğin Komutanları Jandarma Koltuğunda

Anamurlu Hacı Adayları Kutsal Yolculuğa Hazır

Genç Kız Yapay Zeka ile Gündemi Atatürk’e Sordu Sonra Gözyaşlarını Tutamadı

Anamur'da İnsan Ticareti Operasyonu: 6 Gözaltı, 4 Tutuklama

Anamur’da Uyuşturucudan Yakalanan İki Şüpheliden Birisi Tutuklandı

İsrail Suriye'deTürkiye'nin Etkisini Sınırlamayı Amaçlıyor​

İsrail, Gazze'ye Yeniden Saldırdı: Ateşkes Bozuldu, Bölge Alarmda

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Anamur’da Türk Polis Teşkilatının 180. Yılında Anlamlı Tören

Cumhurbaşkanlığı Kabine Toplantısı’nda Önemli Konular Ele Alnacak

Alparslan Türkeş'in Anısına Sosyal Medyada Yoğun İlgi

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

7. Tour of Mersin Uluslararası Bisiklet Turu'nda Macar Sporcu Feldhoffer'dan Tarihi Başarı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Lakers Fırtınası! Son Günlerde Spor Dünyasının Zirvesinde

Anamur’un Gururu! İbrahim Takmet, Kickboks Türkiye Şampiyonasında Üçüncü Oldu

Rüzgârlı Tepe Sosyal Medyada Zirveyi Kimseye Bırakmadı!

3 Yolla Sporsever Olarak Para Kazanma

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Deniz’den Belediye Başkanlığını Devralan Deniz Okullara Sahne İstedi

Denizden Çocuklara Kutlama Mesajı

Mithat Ünal, AN Kitabının Okullardaki İmza Günlerine İmam Hatip Lisesinden Başladı

Anamurlu Minikler Kur’an-ı Kerim’i Öğrenmenin Mutluluğunu Yaşadı

Anamur'da Cami Cemaati Bayramda Çocukları Sevindirdi

Mersin Büyükşehir Kurs Merkezi Anamur’da Yüzlerce Öğrenciye Umut Oluyor

Ünal, “AN” Kitabı İçin İlk İmza Gününü Bu Cuma Yücelen Vakfı’nda Gerçekleştirecek

Öğrenci Kimlik Kartı Kayıp İlanı

Silifke’de 15 Öğretmene Model Uçak Eğitimi Sertifikası Verildi

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 24 1 5 44 77
2.Fenerbahçe 31 23 2 6 49 75
3.Samsunspor 32 16 10 6 9 54
4.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
5.Eyüpspor 31 14 9 8 15 50
6.İstanbul Başakşehir 30 14 10 6 10 48
7.Trabzonspor 30 11 10 9 12 42
8.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
9.Gazişehir Gaziantep 31 12 13 6 -2 42
10.Göztepe 30 10 10 10 9 40
11.Konyaspor 31 11 13 7 -5 40
12.Antalyaspor 31 11 13 7 -21 40
13.Kayserispor 30 9 11 10 -11 37
14.Rizespor 30 11 15 4 -13 37
15.Sivasspor 32 9 16 7 -10 34
16.Alanyaspor 30 9 14 7 -10 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 30 2 24 4 -48

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.