• BIST 100

    9523,31%-1,41
  • DOLAR

    37,92% -0,05
  • EURO

    41,19% 0,43
  • GRAM ALTIN

    3816,78% 0,46
  • Ç. ALTIN

    6190,39% 1,97

Belimde Çok Ağrım Var Ne Yapmalıyım?

Mithat ÜNAL/(MHA) - Bel ağrısının ciddi bir durum olabileceğini belirten uzmanlar,  bu ağrılardan nasıl kurtulunması konusunda da önerilerde bulunuyorlar.

GÜNCEL 17.01.2024 09:40:15 1380
Belimde Çok Ağrım Var Ne Yapmalıyım?

Mithat ÜNAL/(MHA) - Bu günlerde özellikle 25-60 yaş arası erkeklerde bel ağrısının artması dikkat çekiyor. Bunun sebebini korona aşılarına bağlayanlar kadar,  bel fıtığına da bağlayanlar var. Bel ağrısının  ciddi bir durum olabileceğini belirten uzmanlar,  bu ağrılardan nasıl kurtulunması konusunda da önerilerde bulunuyorlar.  
Doktora Başvurun: Bel ağrısı devam ederse veya ciddiyetini artırırsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmelisiniz. Spesifik bir tanı ve tedavi için muayene ve gerektiğinde görüntüleme testleri yapılabilir. Unutmayın ki bel ağrısı çeşitli nedenlere bağlı olabilir, bu nedenle uzman bir sağlık profesyoneli size en uygun tedaviyi önerebilir. Ağrınız şiddetliyse veya başka belirtilerle birlikte geliyorsa, derhal bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmelisiniz.
Bu ağrıyı geçirmek için nasıl bir fizik egzersizi yapmalıyım
Bel ağrısını hafifletmeye yönelik bazı basit fiziksel egzersizler vardır, ancak herkesin durumu farklı olduğu için bu öneriler genel bilgilerdir. Bel ağrınızın nedenini anlamak ve uygun bir tedavi planı oluşturmak için bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. 
Dinlenme: Uzmanlara göre bel ağrılarının devam ettiği zamanlarda  aktivitelerinizi sınırlayın ve ağrıya neden olan hareketlerden kaçının. Belinize fazladan baskı uygulamaktan kaçının. 
Soğuk veya Sıcak Uygulama: Ağrılı bölgeye soğuk veya sıcak paket uygulamak rahatlama sağlayabilir. Soğuk paketler genellikle ilk 48 saatte, ardından sıcak paketler kullanılabilir. Ağrı Kesiciler: Doktorunuzun önerisi doğrultusunda, ağrı kesiciler veya antiinflamatuar ilaçlar alabilirsiniz. 
Egzersiz ve Fizik Tedavi: Bel ağrısı için önerilen belirli egzersizler veya fizik tedavi yöntemleri, doktorunuzun önerilerine göre uygulanabilir. 
İşte bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı genel egzersizler:
 Pelvik Kaldırma (Bridging): Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Karın kaslarınızı sıkın ve kalçalarınızı kaldırın, vücunuzu düz bir çizgi oluşturacak şekilde. 
Yukarıda birkaç saniye tutun, sonra yavaşça indirin. 10-15 tekrar yapın.
Kedi - İnek Egzersizi: Elleriniz ve dizleriniz üzerine çömelin. Sırtınızı kamburlaştırarak başınızı öne doğru eğin (kedi pozisyonu). 
Sırtınızı düzleştirerek başınızı yukarı kaldırın (inek pozisyonu). Bu hareketi rahat hissettiğiniz kadar tekrarlayın.Diz Göğüs Çekme (Knee-to-Chest Stretch):
 Sırt üstü uzanın.
Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, diğer bacağınızı düz tutun.
Bir süre bekleyin, sonra diğer bacağınıza geçin.Her bacak için 15-30 saniye bekleyin. Bu egzersizler bel ağrısını hafifletebilir, ancak ağrınız devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmeniz önemlidir. Ayrıca, herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuzdan veya bir fizyoterapistten onay almanız önemlidir. Belirli bir durum veya yaralanmaya bağlı olarak farklı egzersizler önerilebilir.

Anahtar Kelimeler: belimde çok ağrım var ne yapmalıyım?

Kadıköy Web Tasarım: Dijital Dünyada İleriye Adım Atmanın Yolu!

Anamur’u Hortum Vurdu

Anamur Ramazan Bayramına Kalplerde Sevgi Yüzlerde Tebessümle Girdi

Başkan Deniz Tüm Halkımızı Atatepede Bayram Boyunca Çaya Davet Ediyor

Kaymakam Bilal Bozdemir’in Ramazan Bayramı Mesajı

Ak Parti İlçe Başkanı BulutBayram Mesajında Birlik ve Beraberlik Vurgusu Yaptı

ANTSO  Başkanı Tuna’dan, Ramazan  Bayramı Mesajı

MHP MERSİN MİLLETVEKİLİ DR. LEVENT UYSAL’DAN RAMAZAN BAYRAMI KUTLAMA MESAJI

Anamurda Yüzlerce Kişi Sakal-ı Şerif İçin Akın Etti

Anamur Müftülük Personeli Bayramlaştı: Birlik ve Beraberlik Vurgusu

Anamur'da Cami Cemaati Bayramda Çocukları Sevindirdi

Mersinde Jandarmadan Teknololik Ürün Operasyonu

Anamur Ekspres Gazetesi Ramazan Bayramı Mesajları

Orman Ekosistemi Sergisi Anamur’da Büyük İlgi Gördü

Kızılay Anamur’dan İhtiyaç Sahiplerine İftar Sofrası

Başkan Deniz’den Ramazan Bayramı Mesajı

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Başkan Deniz’den Özel Gereksinimli Gençlere İftar Yemeği

Mersin Büyükşehir Kurs Merkezi Anamur’da Yüzlerce Öğrenciye Umut Oluyor

Mersin Barosundan Özel Gereksinimli Öğrenci İstismarın Davasını Takip Etti

Yapay Zeka teknolojileri bir miladmı?

ÇOCUKLAR NEDEN YALAN SÖYLER ?

2025'te Takip Edilmesi Gereken 9 Kripto Para

CHP'den Cumhuriyet ve Demokrasi Yürüyüşü

Trump ve Erdoğan'ın Telefon Görüşmesi: İkili İlişkilerde Dönüm Noktası​

İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Ekrem İmamoğlu tutuklandı​

New Regulations on Mobile Phone Use in Schools in Hesse, Germany

Almanya'nın Hessen Eyaletinde Okullarda Cep Telefonu Kullanımına Yeni Düzenleme

EU Unveils New Strategy to Enhance Defense Capabilities by 2030​

France Distributes Survival Guide to Prepare Citizens for Potential Emergencies

Yükleniyor

Anamur’u Hortum Vurdu

Anamurda Yüzlerce Kişi Sakal-ı Şerif İçin Akın Etti

Anamur Müftülük Personeli Bayramlaştı: Birlik ve Beraberlik Vurgusu

Mersinde Jandarmadan Teknololik Ürün Operasyonu

Orman Ekosistemi Sergisi Anamur’da Büyük İlgi Gördü

Başkan Deniz’den Özel Gereksinimli Gençlere İftar Yemeği

Mersin Barosundan Özel Gereksinimli Öğrenci İstismarın Davasını Takip Etti

CHP'den Cumhuriyet ve Demokrasi Yürüyüşü

Trump ve Erdoğan'ın Telefon Görüşmesi: İkili İlişkilerde Dönüm Noktası​

İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı Ekrem İmamoğlu tutuklandı​

MHP’Lİ UYSAL BRÜKSEL’DEN SESLENDİ: GÖÇMEN MESELESİNE TÜM DÜNYA SAMİMİYETLE YAKLAŞMALI

Balıkesir Üniversitesi ve Uyumsoft arasında iş birliği protokolü imzalandı

MERSİN BELLEK OFİSİ, FAALİYETLERİNİ TÜM HIZIYLA SÜRDÜRÜYOR

İş ve Dinlenme Arasında Denge Nasıl Bulunur? Uzmanlardan İpuçları

Anamur Belediye Seçim Sonuçları

Durmuş Deniz Kimdir?

Durmuş Deniz'den Tıp Bayramı Mesajı

Başkan Tarhan: “Kazanacağım ve CHP’ye döneceğim”

İyi  Parti Anamur’da Tam Kadro Sahada

Kılınç Bahçelievlerde Böyle Karşılandı

Ümit Milli Takım, Kosova'yı 4-2 Mağlup Etti

Trabzonspor'da Şenol Güneş Dönemi: 2+1 Yıllık Anlaşma Sağlandı

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi'nde Rangers ile rövanş maçına çıkıyor

Arda Güler'in Yeni Rotası Netleşti

Super Bowl LIX, 9 Şubat 2025'te New Orleans'ta gerçekleşti

NBA'DE LUKA DONČIĆ'İN LAKERS'A GEÇİŞİ OLAY OLDU

NBA’de Sürpriz İlgi: Maxi Kleber İstatistikleri Zirveye Çıktı!

Lakers Fırtınası! Son Günlerde Spor Dünyasının Zirvesinde

Anamur’un Gururu! İbrahim Takmet, Kickboks Türkiye Şampiyonasında Üçüncü Oldu

BOZYAZI’DA FUTBOL ŞÖLENİ! BELEDİYESPOR TARİHİ BİR MAÇA ÇIKIYOR

Magazin Dünyasının Nabzını Yazar Gazetesi ile Tutun

Birinciye 100 Bin TL Ödül!

Yeşilçam’ın emektar oyuncusu Yaşar Kutbay yoğun bakımda!

ünlü oyuncu yıllar sonra ortaya çıktı değişimi herkesin dikkatini çekti

"Aşk Adası Buluşması" ABD'de Zirvede: Hangi Zaman Dilimdesiniz?

Moda endüstriyel, çevre dostu ve sürdürülebilir uygulamalara yöneliyor

İleri Geri Dönüşüm ve Sıfır Atık Stratejileri: Yaşam Ayavefe'nin Çevresel Vizyonu

Kızılcık Şerbeti'nde Büyük Ayrılıklar ve Gerilim Dolu Yeni Bölümler

Kızılcık Şerbetinde bu Hafta Neler Oldu?

Kızıl Goncalardan Ortalık Toz Duman Meryem’e Ağır Suçlama

Anamur'da Cami Cemaati Bayramda Çocukları Sevindirdi

Mersin Büyükşehir Kurs Merkezi Anamur’da Yüzlerce Öğrenciye Umut Oluyor

Ünal, “AN” Kitabı İçin İlk İmza Gününü Bu Cuma Yücelen Vakfı’nda Gerçekleştirecek

Öğrenci Kimlik Kartı Kayıp İlanı

Silifke’de 15 Öğretmene Model Uçak Eğitimi Sertifikası Verildi

Öğretmenler günü öncesi çocukların öğretmenlerine olan sevgi ve özgüven bağlarını arttıralım

Yeni Dünya Zirvesi: Gençlere Yeni Dünyanın Kapılarını Araladı

Lidya Grup, SIGN İstanbul 2024’de global markaların yeni ürünleri ile teknoloji şovu yapacak

KARİYER MERKEZİ İŞ GÜCÜ PİYASASININ FOTOĞRAFINI ÇEKİYOR

BÜYÜKŞEHİR’İN KURSLARI SAYESİNDE 3 ÜNİVERSİTEYİ DERECEYLE KAZANMAYI HAK ETTİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 28 22 1 5 40 71
2.Fenerbahçe 27 20 2 5 42 65
3.Samsunspor 28 15 7 6 12 51
4.Beşiktaş 27 13 6 8 14 47
5.Eyüpspor 28 12 8 8 9 44
6.İstanbul Başakşehir 27 11 10 6 6 39
7.Göztepe 27 10 9 8 10 38
8.Gazişehir Gaziantep 27 11 11 5 0 38
9.Kasımpaşa 28 9 8 11 -3 38
10.Trabzonspor 27 9 9 9 12 36
11.Antalyaspor 28 10 12 6 -20 36
12.Konyaspor 28 9 12 7 -6 34
13.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
14.Alanyaspor 28 8 13 7 -10 31
15.Sivasspor 28 8 14 6 -8 30
16.Bodrum FK 28 8 14 6 -11 30
17.Kayserispor 27 7 11 9 -14 30
18.Hatayspor 27 4 16 7 -22 19
19.Adana Demirspor 27 2 21 4 -39

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.