DİYET YAPMAK YASAKLARLA BAŞBAŞA KALMAK DEĞİLDİR!
DİYET YAPMAK YASAKLARLA BAŞBAŞA KALMAK DEĞİLDİR!
Tarih: 4.5.2015 00:29:07 / 1265okunma / yorum
Didem Yıldız

‘DİYET YAPMAK’ ya da ‘DİYETİSYEN’ denilince akılda canlanan ilk kelime ‘YASAK’!
Birçoğumuz bu 
nedenle sağlık problemleri yaşamamıza rağmen diyetisyene gitmekten korkuyoruz.

Ben ‘Diyet’ kelimesinden çok ‘Sağlıklı Beslenme Programı’ tanımını kullanmayı tercih ediyorum.
Çünkü ´Sağlıklı Beslenme Programı´nda ‘YASAK’ yoktur.

Hedeflenen, size yasaklarla dolu mutsuz bir süreç yaşatmak değil, sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmenize yardımcı olarak; yaşamınıza daha sağlıklı, daha mutlu ve uzun ömürlü devam etmenizi sağlamaktır.

YASAK KAVRAMINI ORTADAN KALDIRIN!

       Kendinizi aşırı kısıtlamamalı ve tüketmeyi sevdiğiniz gıdalardan yoksun kalmamalısınız. Diyette yasak olmaz. Çünkü kendinize yasakladığınız yiyeceklere karşı daha çok yeme isteği oluşur.
       Tercih edilmek 
istenen  besin belirlenerek hangi miktarlarda veya hangi yiyeceğin yerine tüketilebileceği öğrenilmelidir.

/resimler/2015-12/7/2256059566104.jpg

DEĞİŞİMLERİ ÖĞRENİN!

      Bir yiyeceğin yerine eşdeğer kaloride olan hangi yiyecekten tüketebileceğinizi öğrenerek

beslenmenize çeşitlilik katabilirsiniz.
      Böylece her yiyecekten yiyerek sağlıklı bir şekilde zayıflamaya
devam edersiniz.

SOSYAL YAŞAMDAN UZAK KALMAYIN!

       En sık karşılaştığım sorulardan biri ‘Kahvaltı veya akşam yemeğini dışarda yiyebilir miyim?’
       Diğeri ise; 
‘´Misafirlikte ikram edilenlerden tüketebilir miyim?´

       Kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği elbette dışarda yenilebilir. ‘´Diyet yaparken dışarda yemek yememeliyim.´’ Düşüncesi yanlıştır.
Bu tarz aktivitelerden uzak durmak kişiyi mutsuzluğa sürükler.
Dolayısıyla beslenme programının dışına çıkmasa bile kilo verme yolculuğu başarısız geçebilir.Misafirlikte ikram edilenlerden tüketilebilir. ‘
        Beslenme programının dışına çıkmamak için misafirliğe
gitmemek’ düşüncesi de yanlıştır. Ev sahibini kırmamak ve ilerleyen dönemlerde kendinize psikolojik baskı oluşturmayı önlemek için hangi yiyecekten ne kadar miktarda tüketebileceğinizi öğrenerek zayıflamaya devam edebilirsiniz.
YEDİKLERİNİZDEN PİŞMAN OLMAYIN!
       Bazen belirtilen miktardan daha çok tüketebiliriz.
Bu normaldir.
Böyle bir durumda; ´Bu kadar 
yememeliydim’ veya ‘Bu yiyecekten tüketmemeliydim.´’ diyerek pişmanlık duygusunu abartırsanız motivasyonunuz düşer ve başarılı olamazsınız. ‘
       ´Diğer öğünde telafi etmeliyim’ veya ‘yarın telafi
etmeliyim.´’ diyerek kafanızda büyütmeden diyetinize kaldığınız yerden devam etmelisiniz. 
       Böylece sıkılmadan, hayatınıza kaldığınız yerden devam ederek, mutlulukla beslenme programınızı uygulayabilirsiniz.
       Çünkü hayatınız boyunca diyet yapamazsınız. Belirttiğim ip uçları ile sağlıklı 
beslenme alışkanlığını edinerek hayatınız boyunca kilonuzu koruyabilirsiniz! 

/resimler/2015-12/7/2256558160838.jpg

 

 

Diyetisyen Didem YILDIZ

 

D-FİT SAĞLIKLI YAŞAM VE BESLENME DANIŞMANLIĞI

 

Belediye karşısı Fazlıoğlu İşhanı K:1 D:3 Anamur/MERSİN

 

Tlf : 0532 062 59 33 – 0324 814 44 09

 

Yazarın Diğer Yazıları
Sayfa:
ANAMUR TV

ÇOK YAKINDA!

Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
DOLAR
5.3710
EURO
6.0755
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Mersin için namaz vakitleri
İmsak Güneş Öğle İkindi Akşam Yatsi
06:06 07:46 12:54 15:27 17:45 19:12